Running, Zapatillas, Nutrición,…
La chaqueta Nike Storm Fly de cuello alto es especial para correr gracias a su ligereza y sobre todo transpirabilidad. Su exterior repele el viento, la lluvia y la nieve e incorpora bandas reflectantes para que se nos vea de noche. Equipada con bolsillos para poder llevar llaves y reproductores de música, es uno de los mejores complementos para esas noches de mal tiempo en la que no podemos dejar de entrenar. Se puede comprar por 80 € en Wiggle (gastos de envío incluídos) y 71 € en Nike España.
La The North Face Betasso es una zapatilla de trail running bastante completa diseñada para terrenos técnicos que requieran de un calzado resistente y con tracción. Pese a no tener una amortiguación muy sobresaliente el peso de la zapatilla es el único «pero» ya que es alto (378 gramos) pero lo compensa por el buen precio que tiene (aunque sea un poco feílla). Es una zapatilla para correr sin complejos por senderos y bosques, siempre que no te suden muchos los pies porque no está muy ventilada. Se puede comprar por 59 euros en Wiggle.
Ya hablé en su día de Strands, una de las comunidades de runners con más inversión de capital del momento; ahora han publicado su versión para iPhone que se integra con el GPS del teléfono para poder registrar rutas y acceder al resto de funciones de la aplicación web. En su web tienen una completa descripción de lo que es capaz de hacer su versión para iPhone. Se puede descargar gratuitamente desde iTunes.
Las americanas Julbo Trail son unas gafas de sol específicas para trail running con goma de sujección opcional. Son muy ligeras y flexibles para evitar roturas con ramas de árboles o por caídas, así como resistentes a golpes. Además, la ventilación es muy buena lo que evita junto al diseño ergonómico que los lentes no se impregnen de sudor constantemente. Para evitar golpes de las gafas contra la cara cuando estamos saltando lleva protectores de absorción de impactos en las patillas y en el apoyo de la nariz. Por supuesto, la óptica es excepcional. Aquí hay un buen reporte en inglés. Se pueden comprar por 105 € en Amazon
La Brooks Dyad 6 es una zapatilla de 343 gramos para corredores pesados con arco muy bajo y pisada neutra. Gracias a su gran superficie de contacto de la suela, aseguran una buena tracción y estabilidad del pie en cada zancada. En corredores delgados la sensación no será muy buena por lo que es mejor buscar otra cosa si estás por debajo de 80 kgs. Gracias a su excelente amortiguación esta zapatilla nos va a permitir entrenar distancias largas en salidas regulares. Es una de las zapatillas más vendida en Estados Unidos. Se puede comprar 82€ (envío NO incluído) en Amazon
La nueva versión de las Brooks Adrenaline ASR 7 sigue montada sobre el chasis de la GTS pero con una suela de alta tracción y una cubierta bastante impermeable para poder utilizarla en nuestras salidas por el monte. Con 323 gramos y un gran soporte, es ideal para correr sobre hierba y terrenos predregosos no excesivamente complicados. Perfecta para corredores hasta 75 u 80 kgs con pisada neutra o pronación suave. Se puede comprar por 97 € en Correr por Correr (gastos de envío incluídos).
La New Balance 730 es una zapatilla de gama media para corredores neutros por debajo de 75 kgs y entrenamientos regulares no superiores a 40 kms semanales. Con 300 gramos de peso, es una zapatilla buena, bonita y barata para aquellos que se inician en el running y quieren hacerlo de forma segura (la amortiguación está bastante lograda). Se puede comprar por 85 euros en Amazon Inglaterra
La nueva Zoot Ultra Kalani es una zapatilla para neutros de sólo 297 gramos pensada para entrenamientos largos hasta los 30 kms, siempre que no superes los 65 kgs de peso (si estás en 70Kgs, ponte un límite de 15 kms). Se le han suprimido complementos innecesarios para hacerla mucho más ligera lo que ha resultado en una zapatilla muy rápida y cómoda, como siempre muy orientada a triathletas por lo que no es necesario usar calcetines con ella ni perder muchos segundos poniéndotelas. Se puede comprar por 140 euros en Bike24.
Lo más nuevo de Nike es el Nike+ GPS una interesante aplicación para iPhone específica para corredores que permite planificar rutas, controlar entrenos y llevar un registro de las carreras realizadas. Enfocada al mercado de los usuarios de Nike+ (que ya superan los 3 millones), funciona con el GPS del teléfono y ofrece información en tiempo real de ritmos y rutas. Está en español y tiene un precio de 1,59 € en iTunes de Apple.
La Mizuno Wave Harrier 3 prácticamente se ha mantenido igual que su versión anterior (algo más de refuerzos y poco más). Es una zapatilla de montaña muy ligera (295 gramos), de perfil bajo y con una tracción excelente. Es ideal para entrenamientos rápidos y competición si bien no es muy aconsejable ni para raids largos (más de 20-25 kms) ni para utilizarla regularmente para entrenar si estás por encima de 65 kgs. En suelo mojado se comporta muy bien aunque no tanto en circuitos muy técnicos. Se puede comprar por 72 € en Wiggle.
Los calcetines Rywan Recuperación Activa son los únicos del mercado que puedes llevar el día siguiente de una maratón, por ejemplo, a trabajar. Gracias al sistema de compresión, hacen que tus músculos se relajen después de un ejercicio muy intenso. El resto de calcetines de recuperación tienen el problema que son para estar por casa ya que aprietan mucho y va a ser difícil que el lunes puedas ponértelos. El único problema que tienen los Rywan (igual que el resto) es que dan un poco de calor y para llevarlo a trabajar es importante que no lo hagas si estamos a 30 grados. De cara a septiembre-octubre puede ser una buena época para comenzar a usarlos. Tienen un precio de 15 € en Correr por Correr.
Las Mizuno Wave Ultima 2 son unas zapatillas de 350 gramos para corredores neutros de peso alto (más de 80 kgs). En esta versión se ha mejorado incluso un poco más la durabilidad haciéndola muy resistente a los kms; es por ello que es indicada para entrenamientos de prácticamente cualquier distancia y regulares. Es una zapatilla estable y robusta pero a la vez muy transpirable, perfecta para correr sobre asfalto e incluso tierra. Se puede comprar por 60 € en Wiggle (y hoy por 50 que están de rebajas totales).
Isostar ha creado el After Sport Recharge un complemento para recargar energía después de correr (mucho). Francamente, dudo que el producto sea algo más que marketing, porque con el Isostar clásico vas a «recargar» lo mismo. Por muchos carbohidratos que lleve (y lleva 9 gramos / 100 ml), si calculas lo que quemas en una maratón, para recuperar la energía te tendrías que beber más de 4 litros de Isostar o bien comerte un buen plato de pasta; yo prefiero lo segundo. Otra cosa es la post-hidratación, sin la cual, además de los típicos dolores de cabeza de la tarde puede hacer que sufras roturas de fibras. Personalmente, después de la maratón, lo mejor es agua, agua y agua, pasta y plátanos. Las bebidas isotónicas, imprescindibles, las dejaría para antes y durante la prueba. La caja de 6 sobres de 50 gramos cuesta 10 euros en FitnessBoutique en España.
El Ki Fit es un aparato para controlar la quema de calorías no sólo mientras corremos sino también a lo largo del día e incluso de la noche. A través de un brazalete, el Ki Fit va grabando datos sobre cuanto y cuando nos movemos que posteriormente son volcados a la aplicación web. Desde ahí, podemos complementar la información con lo que comemos y algunos datos más para obtener planes de entrenamiento y de reducción de peso (si es nuestro caso). Una de las funcionalidades más interesantes que tiene, es el analizador de sueño que nos indica como dormimos y con que calidad lo hacemos. Se puede comprar por 240 euros en Amazon Europa
La Mizuno Wave Ascend 5 no ha prácticamente cambiado respecto a su versión anterior: algún retoque estético, un poco más de protección para los dedos en la puntera y nada más. Pese a todo, continúa siendo una zapatilla estupenda y sobre todo muy flexible para correr por montaña en terrenos no extremos. Tiene un peso de 330 gramos y va bien para corredores neutros o con ligera pronación. Se pueden comprar por 72 euros en Wiggle.
Un problema importante cuando sales a correr es donde llevar las llaves de casa o del coche. Si tu pantalón o camiseta no tiene un bolsillo seguro, vas a tener que ingeniártelas de alguna forma. Personalmente siempre he llevado las llaves en la mano llegando incluso a correr varias maratones así pero últimamente me pesan más y además se me oxidan y se vuelven negras. Para ello me he hecho con el Brazalete Portallaves de Kalenji, que se puede llevar dentro de la mano o bien sujeto a la muñeca. Cualquiera de las opciones es muy cómoda. Cuesta 4 euros en Decathlon.
La Saucony Progrid Echelon 2 es una zapatilla fuerte para corredores neutros y pesados que requieran un buen soporte del arco. Con 345 gramos tiene la amortiguación suficiente para soportar tiradas de entrenamiento hasta 20 kms. Es perfecta para aquellos que necesiten plantillas especiales puesto que su interior lo permite. Respecto a la versión anterior, se ha hecho algo más cómoda, flexible y respirable. Un buen video en inglés, aquí. Tiene un precio de 100 euros en Amazon
Ahora que los días empiezan a acortarse (en Europa !) vamos a tener que comenzar a sacar nuestros artilugios para correr de noche. Uno de mis preferidos es el Ronhill Vizion Snapband, unas sencillas bandas reflectantes muy flexibles que se pueden poner tanto en los brazos como en los tobillos para que nos vean los vehículos y no nos arrollen mientras corremos. Son de larga duración y se pueden comprar por 6 euros en Wiggle. También las he visto en las tienda «físicas» de Forum Sport.
Aun no había hablado de la Asics Gel Strike 2, una zapatilla sin demasiadas aspiraciones pero muy barata. Está pensada para neutros que comienzan a correr y lo hacen con timidez (una o dos salidas a la semana de 5-8 kms) o símplemente para los que quieren ir al parque a pasear con su familia el domingo o de barbacoa. Si quieres dedicarte a correr, no te compres esta zapatilla porque es algo rígida y con una amortiguación un poco tosca. Si pese a todo, insistes, tiene un precio de 40 euros en Amazon
Las renovadas Mizuno Wave Precision 11 están pensadas para corredores rápidos por debajo de 70 kgs y pisada neutra. Con 290 gramos de peso, han mejorado la amortiguación y la malla superior para una transpiración fantástica confiriéndole una agilidad bastante buena en corredores que busquen una zapatilla de entreno en distancias de asfalto hasta 15 o 20 kms. Debido a su peso reducido puede incluso utilizarse en competición en distancias más largas. Se puede comprar en Decathlon por 120 € y en Wiggle por 78 €.
