Running, Zapatillas, Nutrición,…
Cada día me supero… en esta ocasión me gustaría presentaros la luz Saucony USB LED que mide como unos 3-4 cms y puedes enganchar en la camiseta o el pantalón y emite una luz intermitente para que te vean a más de 200 metros de distancia mientras corres. Se carga a través de una entrada USB y con 20 minutos es capaz de ofrecer hasta una hora y pico de destellos luminosos. Se puede comprar por 11 € en Wiggle.
Las pastillas Tendoactive están especialmente indicadas para fortalecer los tendones (que son las fibras que unen los huesos con los músculos) en corredores con tendencia a desarrollar tendinitis. La gran mayoría de los que lo han probado están contento con su uso, si bien el tratamiento es algo largo ya que precisa de tomar el producto durante 3 meses y después descansar, al menos, otros tres. También está indicado en procesos en los que ya ha aparecido la tendinitis y a pesar del reposo no desaparecen las molestias. El bote de 90 cápsulas cuesta 30 € en Nutritienda.
Las nuevas Nike Lunar Eclipse+ se anuncian como adaptables a cualquier tipo de pisada desde supinadora a pronadora… Por lo que he leído sobre los primeros probadores en Estados Unidos, la zapatilla se comporta aceptablemente con diferentes tipos de pisada siempre que no se sea supinador o pronador extremo y estemos corriendo distancias hasta los 10 kms. Pese a sus 330 gramos, la agilidad, flexibilidad y comodidad son notables aunque pierde bastante en corredores por encima de los 75 kgs. Se pueden comprar por 95 € en Wiggle.
El Goretex está de moda y esto se nota en que se lo están empezando a poner a muchas zapatillas para hacerlas impermeables. Este es el caso de la Adidas Kanadia TR3 GTX, una zapatilla de montaña que incorpora este material para que podamos correr en barro y hierba con total comodidad gracias a su gran tracción. Como siempre, el problema del Goretex es que con calor la zapatilla va a transpirar muy poco por lo que siempre será recomendable utilizarla con frio. El resto de características son iguales que en la versión sin GTX. Se puede comprar por 69 € en Wiggle.
La crema antiampollas Intens-Sport es uno de mis últimos descubrimientos y os puedo decir que si eres de los que sufres de rozaduras y/o ampollas, la vida te va a cambiar. No sólo previene los roces durante la carrera sino que además cura de forma rapidísima las secuelas de un maratón o de un trail largo, ya sea en pies, axilas, ingles o pezones. Al ser un gel no aceitoso no te quedas pringado cuando te lo pones como pasa con la vaselina y la sensación de «seco» es muy agradable. Las ampollas las seca en un día (como mínimo a mi) y el típico «rojo» de las rozaduras, con el que ves las estrellas cuando te pones el desodorante, en pocas horas. Cuesta 15 € en Correr por Correr.
Las Kanadia TR pueden ya considerarse unas clásicas de Adidas para trail. Pese a que no pertenecen a su gama más alta, son ideales para circuitos técnicos o con barro donde una buena tracción y adherencia sean imprescindibles. Es una zapatilla muy transpirable, bien reforzada y con amortiguación suficiente para correr hasta 10 o 15 kms sin que empecemos a notar la falta de algo más de soporte. La relación calidad-precio es muy buena: 53 € en Wiggle (entre 65€ y 90€ en España).
Mucha gente me está preguntando estos días sobre la Puma YugoRun así que ahí va: Se trata de una zapatilla que pese a su estética y su nombre no nos va a ser demasiado útil en nuestros entrenamientos ya que ni tiene amortiguación ni una suela de alta duración. Pese a que es muy ligera, bonita y transpirable, está mucho más enfocada a ser usada en el gimnasio y puntualmente para correr en la cinta durante 20 o 30 minutos a ritmo suave. Si eres un amante de las, tan de moda, zapatillas planas, a lo mejor le puedes sacar algo de partido en tus entrenamientos pero si no es así o estás por encima de 70 kgs, mejor haz experimentos con otras cosas. Cuesta 70 € en la Tienda Puma de USA.
Las Kalenji Kapteren AW pertenecen a la gama más alta de la marca de Decathlon para correr por montaña. Tienen una buena tracción para moverse por terrenos húmedos y una capa impermeable que evita que entre agua pero que también hace que se te cueza el pie. No son aconsejables para circuitos muy técnicos o donde se precise una buena sujección durante la pisada. La amortiguación, en cambio, es bastante aceptable como para permitir salidas de hasta 10 kms varias veces por semana. Tienen un peso de 381 gramos y se pueden comprar por 80 € en Decathlon.
Dentro de los suplementos esenciales para corredores de fondo, la Glutamina (L-glutamina) no debería faltar si te encuentras en una fase de entreno de alto desgaste. Algunos síntomas que te informarán de que estás bajo de este importante aminoácido son el cansancio constante, desgana frente a entrenos, gripes y catarros y malestar general por «sobre-entreno». Sólo es aconsejable en estos casos porque si tu cuerpo no está necesitado de glutamina, no te va a ayudar en nada. Algunas marcas de glutamina son: Torq (18 € en Wiggle) y Twinlab (21€ en Nutritienda).
Los nuevos Sennheiser CX 680i son unos auriculares deportivos, con micrófono incluído, especiales para el iPhone. Han sido desarrollados en colaboración con Adidas para asegurar un ajuste perfecto a la oreja, un sonido excepcional y evitar que se nos caigan mientras corremos. Incorporan además controles de volumen y teléfono en un mando muy sencillo, también resistente al sudor. Se pueden limpiar directamente debajo del grifo del agua. Cuestan 85 € en el Apple Store o Amazon
Las nuevas New Balance 876 me encantan. Son unas zapatillas de trail de perfil bajo para correr por caminos de tierra, hierba, pendientes o por senderos accidentados. Pese a no ser excesivamente técnicas, destacan por su buena amortiguación trasera y la sensación de estar «cerca del suelo» que transmiten. Con sólo 340 gramos de peso y un perfil muy urbano, nos va a ir de maravilla si queremos combinar asfalto y montaña. Sin problemas para tragarse kilómetros, correremos seguros con ellas si estamos entre los 65 y 75 kgs. Se puede comprar por 70 € en Amazon
Los Yurbud Ironman son unas fundas de silicona que se utilizan para acoplar nuestros auriculares preferidos en nuestra oreja evitando que se caigan mientras corremos. Están especialmente diseñados para los auriculares del iPod o iPhone y son a prueba de sudor y de saltos. Son muy confortables, resistentes y no se caen nunca por muy rápido que corras, saltes o te muevas. El sonido es excepcional. El pack trae además unos auriculares propios. Se pueden comprar por 40 euros en la Tienda Yurbud o en algunas tiendas físicas si estás por Estados Unidos.
La Saucony Progrid Paramount 3, con 365 gramos, es una excelente zapatilla para corredores pesados entre 75 y 90 kgs que busquen una buena amortiguación y estabilidad. Si bien no es una zapatilla de corrección para pronadores acusados, puede ser perfecta para los que entrenan regularmente distancias largas (por encima de 10 kms) y necesiten estabilidad adicional para evitar tendencia pronadora leve. Edición tras edición, la Paramount se ha hecho cada vez más cómoda y sobre todo fresca, siendo muy adecuada para pies que sufran con el sudor excesivo. Se puede comprar por 144 euros en Wiggle.
El GPS Canyon Outdoor Trainer es exactamente el mismo reloj con GPS que el famoso Keymaze 700 de Decathon: las funcionalidades, los menús, las baterías, el aspecto físico,… sin lugar a dudas deben compartir fabricante. No me extiendo en sus funcionalidades porque se pueden consultar aqui o verlo en funcionamiento en este video. Por supuesto es un gran GPS para correr con él y a un precio increible: 125 € en Advanced Sports Technology.
A la última versión de la Nike Zoom Structure Triax, la 13, le han añadido Gore-Tex para hacerla impermeable. Pese a que en color negro (el único disponible de momento) es muy fea, la zapatilla tiene buenas cualidades: es ideal para corredores con pronación y la suela es muy polivalente permitiendo correr tanto en asfalto como en caminos. Es perfecta para salir a entrenar en las frías noches de invierno en las que llueve y utilizarla para entrenar distancias largas. Se puede comprar por 97 euros en Wiggle.
Supongo que a muchos, unas zapatillas recién compradas no son sólo unas zapatillas sino que tienen algo de joya a la que acaricias, miras, remiras y cuentas los minutos que faltan para que las puedas estrenar o símplemente volverlas a calzar. Hay quienes disfrutan viéndolas resplandecientes y otros quienes desean ver la zapatilla machacada, sucia e incluso rota… señal inequívoca de que la hemos usado… que poético todo. En todo caso, lo que está claro es que unas buenas zapatillas necesitan de una buena bolsa donde transportarlas y es que sólo hay un pecado peor que llevar las zapatillas en una bolsa de plástico (con el sudor…) y es llevarlas puestas y no estar corriendo. Para ello, la Mizuno Shubag es ideal puesto que es muy ventilada portable y sobre todo muy cómoda para poner y sacar nuestras zapatillas sin problemas. Se puede comprar por 11 euros en Wiggle.
La Adidas Response Cushion 19, de 330 gramos, ha incrementado la suspensión respecto a la versión 18 haciéndola apropiada para corredores neutros que entrenen distancias hasta los 10-15 kms, 3 o 4 veces por semana. Es ligera, flexible y aunque no destaca nada en ella es bastante completa para corredores medios de peso inferior a 80 kgs. Se puede comprar por 70 euros en Amazon
Las Etonic Minado 3 MC, aunque poco conocidas en Europa, tienen muchos seguidores incondicionales en USA. Específicamente diseñadas para corredores pesados (por encima de 80 kgs) y con pronación, soportan sin problemas entrenos semanales hasta los 80 kms. Son ideales para pies con arco bajo que precisen plantillas ortopédicas especiales y que busquen un buen control de movimiento y estabilidad. Pesan 390 gramos. Cuestan 97 euros en Wiggle.
La versión renovada de la Brooks Addiction ha mejorado el soporte de su plataforma y ha agregado algo más de comodidad. Es una zapatilla para corredores pesados (por encima de 75 u 80 kgs), con pronación severa y pie plano (o con arco bajo). También admite muy bien plantillas a medida. Tiene un peso de 371 gramos y muchos fans en Estados Unidos, donde este tipo de zapatillas se venden mucho. Se pueden comprar por 60 € en Sports Shoes.
La Nike Free 7.0 V2 se suma a la línea de zapatillas minimalistas de Nike (que cada vez lo son menos) uniendo en su plataforma super-flexible la amortiguación y soporte necesarios para que pueda ser utilizada en entrenamientos largos. Continuan aportando la sensación de «correr descalzo» pero menos que el resto de sus compañeros de familia al haberse incrementado el grosor de su suela. Con sólo 249 gramos, es apropiada para corredores con pronación hasta 70 kgs de peso para entrenar en distancias no superiores a 15 kms o competir en pruebas rápidas hasta el medio maratón. Se puede comprar por 70 euros en Wiggle.
