Running, Zapatillas, Nutrición,…
La K-Swiss California, con 327 gramos, es una zapatilla muy estable adecuada para pronadores leves con arco plantar medio. La amortiguación es suficiente para entrenar distancias entre 10 y 20 kms en corredores hasta los 70-75 kgs. Uno de los aspectos más destacables es la comodidad y el efecto «guante» en el pie. Vale 88 € en Wiggle y 90 € en Amazon
La Inov-8 F-Lite 311 es una zapatilla robusta para correr sobre asfalto, caminos o senderos. Sin ser una trialera pura nos ofrecerá un buen servicio en circuitos mixtos o simplemente sobre superficies duras mojadas o con barro. Con un peso de 311 gramos, es una zapatilla ancha y cómoda, con buena amortiguación y con un comportamiento excepcional durante todo el año excepto en verano donde puede que el pie nos sude en exceso. Está aconsejada para corredores hasta 70 kgs que busquen una zapatilla ligera de entreno. Lo mejor es el agarre de la suela en superficies deslizantes. Cuesta 105 € en Correr por Correr.
El Maxifuel Viper Boost está de moda; quizás no mucho es España pero si sales y te vas a Inglaterra o Alemania te das cuenta de que algo debe tener este producto porque está en boca de muchos runners. A base de una mezcla (explosiva) de cafeína, guaraná y tirosina y complementado con hidratos de carbono de absorción rápida y larga duración, el Viper Boost necesita alrededor de 20 minutos para proporcionar energía inmediata en pruebas largas de resistencia. Sin embargo, tiene un inconveniente: tiene demasiada cafeína y si tomas mucho, luego no hay forma de dormir la siesta… También está disponible en gel. El bote de 900 gramos cuesta 27 € en Wiggle.
Las Eassun OTG Sun son una gafas deportivas para los que están un poco cegatos (como yo) y necesitan utilizar lentes correctoras. Básicamente son unas gafas con doble montura, una exterior que es la que actúa de filtro solar y una interior donde se deben montar los lentes personalizados. Existen diferentes combinaciones y opciones de filtro. Por supuesto, son muy cómodas y pensadas para running o ciclismo. Cuestan 61 € en Gangabike.
La Salomon XA Pro 5 es una zapatilla de gama superior muy estable con una buena amortiguación y que incorpora puntera reforzada y protección lateral anti-barro. Está pensada para correr sobre caminos, piedras y pendientes en montaña y a diferencia de otros modelos más técnicos, el XA Pro 5 aporta un perfil más ligero (360 gramos) y flexible que le confiere mayor velocidad en terreno plano. El sistema de cordado se ha mejorado para un mejor ajuste. Es aconsejable para corredores neutros o con algo de pronación hasta 75 kgs que entrenen regularmente trail. Tiene un precio de 104 € en Wiggle.
La Fivefingers Bikila LS continúa siendo una zapatilla para correr con la sensación de ir descalzo a la que se ha añadido un sistema de lazado rápido para conseguir un ajuste óptimo en el pie. Se ha perfeccionado la parte interior de la suela para hacerla más cómoda y se le han puesto reflectores para ser vistos por la noche. Es una zapatilla de 170 gramos para los amantes del barefoot, sólo recomendable para corredores ligeros ávidos de nuevas sensaciones. Cuestan 140 € en 5dedos.
Hace unos meses, Merrell presentó una colección de zapatillas tipo barefoot («pie desnudo») entre las que había una específicamente diseñada para trail running. Ahora pone a disposición del público una aplicación para iPhone (sólo en inglés) que pretende enseñarnos a correr con este tipo de zapatillas: la idea es realmente buena porque nos propone un plan de aprendizaje que comienza con sencillos ejercicios posturales y finaliza con circuitos de varios kms de distancia. El Merrell Go Barefoot (así se llama la aplicación) nos permite utiliza el GPS, grabar circuitos, realizar una evaluación de nuestros progresos corriendo con barefoots y alguna cosa más (música, amigos,…). Es gratuita y se puede conseguir en iTunes.
La versión 2 de la Brooks Ravenna ha mejorado su flexibilidad y suavizado el impacto de su parte delantera contra el suelo. Es una zapatilla para corredores neutros o con ligera pronación que no sobrepasen los 65 kgs y que busquen una zapatilla ligera de entreno diario. Tiene un peso de 311 gramos y también debería considerarse como zapatilla de competición en corredores algo más pesados siempre que se tenga en cuenta su amortiguación limitada. Cuesta 85 € en Wiggle.
La Saucony Grid Fusion 3 es una zapatilla de gama media (o baja) para corredores con pronación. Es ideal para los que empiezan a correr y no quieren gastarse mucho dinero sabiendo que llevan la amortiguación adecuada. Sus 332 gramos no son excesivos para sus características aunque le falta un poco de flexibilidad y dinamismo. No es aconsejable para corredores por encima de 75 kgs que pretendan entrenar más de 3 veces por semana (10-15 kms cada vez). Se puede comprar por 65 € en Amazon
El nuevo Timex Ironman Global Trainer GPS es uno de los pocos relojes del mercado totalmente compatibles para triathlon y no sólo para el running. A la larga experiencia de Timex se une ahora la tecnología GPS para regalarnos este reloj de gran display y altamente configurable que nos va a permitir programar entrenos, controlar intervalos, descargar datos sobre mapas, controlar transiciones de carrera, medir ritmo cardiaco (cinta no incluída en este modelo) y un montón de cosas más. La única pega que le veo es que es un poco grande si lo comparamos por ejemplo con el 405 o 410 (comparar tamaños) pero teniendo en cuenta todo lo que puede hacer y su precio, es toda una opción. Se puede comprar por 180 € en Amazon Inglaterra
La New Balance MR620 es una zapatilla muy ligera (285 gramos) de gama media para corredores neutros por debajo de 70 kgs. Es apropiada para correr distancias hasta los 10 kms pero dificilmente más aunque tenga bastante reforzada la amortiguación para el peso que tiene. Los informes de corredores que la han probado son bastante buenos y resaltan su durabilidad y resistencia. Cuesta 65 € en Amazon
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La Asics Gel Upterra es una zapatilla neutra (incluso para supinadores) inspirada en la Trabuco pero sin el soporte que ofrece cuando llevas muchos kms corriendo o símplemente en pronadores. Incorpora una placa rígida en la suela que evita que se te claven las piedras en el pie sin renunciar a una amortiguación bastante acertada. Tiene un peso de 371 gramos y es apropiada para corredores entre 65 y 80 kgs que corran por montaña en terrenos pedregosos o tierra. Puede resultar algo inestable en circuitos largos por encima de 30 kms. Cuesta 88 € en Ashi.
TRIBeerZo nos presenta este mini-Diccionario Paralelo de Running que me ha parecido súmamente acertado, interesante y que me ha hecho reir un buen rato. Yo creo que en una sóla carrera podría ser capaz de utilizarlas prácticamente todas. Se me ocurren un millón de expresiones más pero las dejo para los comentarios…
La nueva Mizuno Wave Fortis 4 es una zapatilla para neutros por debajo de 75 kgs que entrenen 3 o 4 veces por semana en tiradas no superiores a los 10 kms. Tiene una amortiguación limitada, pese a que se haya mejorado en esta versión, y un peso de 300 gramos por lo que corredores más delgados apreciarán más sus cualidades (algo difíciles de encontrar…). Cuesta 90 € en Runnering y 115 en Amazon.
Hace un par de semanas probé la crema de calentamiento muscular Mebaline Therma Cream para salir a correr con temperatura baja. Durante la hora que estuve corriendo me fue muy bien porque hacía bastante frio y no había tenido mucho tiempo de calentar «bajo techo» sin embargo al terminar continuó el calor en las piernas al menos durante 4 o 5 horas (quizás me eché demasiada cantidad). Huele muy bien a eucalipto. El bote de 150 ml cuesta 13 € en la Tienda Mebaline.
La Mizuno Wave Aero 9 es una zapatilla de 245 gramos para corredores neutros que no sobrepasen los 65 kgs. Sin llegar a ser una voladora puede utilizarse como tal para competir o entrenar series aunque no tiene mucha aceptación en corredores por su dureza y poca amortiguación. No es aconsejable para distancias por encima del 1/2 maratón. Tiene un precio de 110 € en Amazon
La Adidas Adizero Aegis 2, considerada por muchos como una de las mejores zapatillas mixtas del mercado, es perfecta para competir hasta el 1/2 maratón (e incluso maratón si eres ligero) pero también para entrenos rápidos. Sólo aconsejada para corredores por debajo de los 70 kgs, tiene un peso de 255 gramos y su punto fuerte es su buena amortiguación. En la versión 2 se la hecho un poco más flexible y se ha sacado algo de material de la parte superior para rebajarle gramos (ver análisis de Ullrich). Cuesta 115 € en Amazon
La quinta edicion de la Adidas Adizero Mana sólo pesa 220 gramos. Esta magnífica y espectacular voladora (ver video) ha cambiado la media-suela para hacerla algo más amortiguada y mejorar el soporte anti-pronación. Sólo aconsejable para corredores muy rápidos por debajo de 65 kgs, es ideal para competición hasta el 1/2 maratón. La sensación de despegue y dinamismo, cuentan muchos corredores, es impresionante corriendo por debajo de 4’/km. Cuesta 69 € en Inglaterra.
Por fin tenemos ya aquí la Salomon XA Pro 3D Ultra 2, una de las grandes del trail. Es una zapatilla muy estable, segura y duradera que va a funcionar muy bien en corredores entre 70 y 80 kgs en circuitos de cualquier distancia. Se agarra de maravilla (sin tener un gran taco) y en terrenos técnicos responderá sin problemas ya sea en roca, piedras, descensos o hierba. En esta versión se ha cambiado un poco el diseño externo, mejorado la amortiguación a través de la mediasuela y corregido algunos problemas de desgaste de la versión anterior. Tiene un peso de 350 gramos. Cuesta 96 € en Wiggle.
Eloi nos escribía el domingo para mostrarnos un sistema alternativo de Brooks para controlar el ritmo durante una competición. A diferencia de otros sistemas es gratuito y con solo introducir los kms y el tiempo que queremos hacer, nos genera una tira con el tiempo de paso por km que podemos imprimir recortar y pegar a nuestra muñeca. Está accesible de forma gratuíta en la Web de Brooks.
