Running, Zapatillas, Nutrición,…
La New Balance RC130 está diseñada para competir exclusivamente en distancias cortas de hasta 10 kms y siempre que tu peso sea inferior a 65 kgs. Sin prácticamente amortiguación, la zapatilla sólo tiene 140 gramos lo que la hacen una de las más ligeras de su especie. Respecto a la versión anterior, se ha mejorado un poco la amortiguación y sobre todo la flexibilidad. Se puede comprar por 60 euros en Amazon
Las K-Swiss Ultra Natural Run II Ironman son unas zapatillas de competición para triathlon, que lógicamente también se pueden utilizar para carrera normal, donde su principal ventaja es la ligereza y sujección. Con 255 gramos y una amortiguación algo justa y poco flexible, dudo que sea la zapatilla ideal para correr un ironman o símplemente una maratón, a no ser que seamos muy rápidos y nuestro peso esté por debajo de 70 o 75 kgs. Desde luego es muy estable y lleva algunos detalles para el drenaje del agua. La única diferencia con la «K-Swiss Ultra Natural Run II» es que a esta se le ha añadido el texto «Ironman» en el flanco. Se pueden comprar por 69 euros en Wiggle.
La Reebok SF Attack pesa 288 gramos y está pensada para corredores neutros sin problemas biomecánicos que precisen de una zapatilla rápida para realizar entrenamientos cortos o intervalos. La suela, pese a lo que pudiera parecer, es muy fina y transmite sensación de estar pisando el suelo, lo que a su vez resta amortiguación en la parte delantera de la pisada. El ajuste es muy bueno sobre todos en corredores de poco peso, donde el arco no se verá sobrecargado. Se puede comprar por 80 euros en Amazon UK
Le faltaba a Zoot una buena zapatilla enfocada a running puro que aprovechase todo lo aprendido y desarrollado en el triathlon y despúes del primer intento con su primera versión, parece que lo han conseguido en la Zoot Energy 2.0, una zapatilla para corredores neutros con la parte superior muy ajustada y que no necesita calcetines para usarse. Tiene un peso de 266 gramos y la amortiguación bastante blanda, ideal para competir en distancias desde los 10 kms hasta el maratón. Es una zapatilla bastante rápida que no utilizaría en exceso para el entreno diario. Se puede comprar por 110 euros en Esportissim.
La nueva Adidas Adizero Tempo 4 se encuadra dentro de la gama de entrenamiento para corredores rápidos que sin necesidad de contar con una gran amortiguación y protección si que ofrece todo lo necesario para el entreno diario en corredores delgados. Pese a que ha aumentado ligeramente su peso respecto a la versión anterior, sus 280 gramos la continúan situando entre una de las preferidas por corredores neutros o ligeramente pronadores que precisen de una zapatilla muy cómoda, sencilla, con buen ajuste y buena respuesta. Si estás por debajo de 65 kgs, puedes utilizarla para entrenar maratón. Se puede comprar por 71 euros en Wiggle.
La nueva Inov-8 F-Lite 230 en una zapatilla de trail running de competición diseñada para distancias cortas. Con 230 gramos de peso, la suela de perfil plano y muy resistente, tiene muy poca amortiguación por lo que a no ser que seas un auténtico peso pluma a la que tengas que saltar 4 piedras te vas a cascar las rodillas. Sin embargo, en carreras por caminos de tierra o piedra pequeña en distancias de 5 o 10 kms, las 230 pueden ser una muy buena opción si somos muy rápidos. Se pueden comprar po 78 euros en Wiggle.
La inglesa Terraplana ha presentado la Evo VivoBarefoot, una zapatilla para corredores que intenta llevar al extremo la sensación de correr descalzo. Con una suela de 4 milímetros muy resistente y una forma muy anatómica que se ajusta al pie como si fuera un guante, la zapatilla dudo que sirva para algo más que para hacer pequeñas salidas de 4 o 5 kms. Evitarla en distancias largas y en corredores pesados o con rodillas delicadas. Se puede comprar por 140 euros en la tienda Terraplana.
Las nuevas Nike Lunar Elite+ con sólo 275 gramos son muy ligeras y flexibles sin llegar a ser unas voladoras y por tanto adecuadas para entrenos rápidos de corta o larga distancia. Una de las características más remarcables es su estupenda amortiguación y soporte que las hacen aptas para corredores con pronación que no superen los 70 o 75 kgs de peso. Los primeros informes indican que duran algo menos que otras zapatillas similares aunque el rendimiento es mayor. Se pueden comprar por 85 euros en Wiggle.
La cuarta versión de las Saucony Grid Tangent 4 es una de las grandes esperadas de la temporada. Con sólo 250 gramos de peso está diseñada para corredores ligeros neutros o pronadores que requieran una zapatilla rápida, mixta, que les permita correr sin problemas hasta los 42 kms. Esta zapatilla es una alternativa saludable frente a las típicas «voladoras» o zapatillas excesivamente ligeras que al final pueden acabar pasando factura por su escasa amortiguación y protección. Hay un interesante artículo con información adicional en Material de Running. Se puede comprar por 77 euros en Amazon
Las Nike Free Run+ continuan en la línea de las Free, aportando máxima sensibilidad al pie simulando de esta forma el «correr descalzo». Con 238 gramos, su ligereza junto a su gran flexibilidad hacen de esta zapatilla ideal para corredores neutros muy rápidos durante entrenos donde la velocidad sea clave (aunque sea en tiradas de 10-15 kms). En paralelo, también ofrecen algo más de estabilidad que sus competidoras. Se pueden comprar por 63 euros en Wiggle.
La nuevísima Saucony Grid Getgo es una zapatilla muy rápida que viene a sustituir a la Sinister. Está pensada para el entreno diario de corredores muy ligeros o símplemente para competir. Incorpora el «Flexion Plate«, una tecnología de Saucony que ya ha cosechado varios premios y que aseguran es capaz de reducir en 7 segundos nuestra mejor marca en 5 kms a ritmos de 5’/km. Por supuesto, estas zapatillas (ver video) sólo tienen sentido para ti si eres capaz de correr por ejemplo un medio maratón en menos de 1h30′. Tienen un peso de 280 gramos. Se pueden comprar por 88 euros en Wiggle.
La Asics Gel Bandito es una zapatilla de competición para distancia larga lo que significa que se puede usar cómodamente para correr maratón, si eres rápido ( menos de 3h) y delgado (menos de 70 kgs). Es muy ligera y flexible e incluso incorpora algo de refuerzo para corregir la pisada si somos ligeramente pronadores. Tiene un peso de 245 gramos. Dentro de la serie de voladoras de Asics es una de las que permite distancias más largas, gracias a su amortiguación y soporte. Es algo vieja aunque aun sigue a la venta. Tiene un precio de 101 euros en Bikila.
Las Asics Gel DS Racer 8 es una zapatilla de competición para ser utilizada en carrera que con 215 gramos de peso aporta una amotiguación algo más elevada que una voladora convencional. Respecto a su versión anterior se ha modificado la suela para aportar un mayor agarre a la superficie y se ha mejorado la ventilación del pie en la parte superior y laterales. Contínua siendo una de las preferidas para pronadores que necesiten algo más de soporte (gracias al Duomax). Es una gran zapatilla para correr en verano y por su buen agarre, por ejemplo, en días de lluvia. Se puede comprar por 71 euros en Wiggle.
La Saucony Grid Type A3 es la zapatilla de gama más alta de la marca para competición. Con un peso de 190 gramos, está especialmente diseñada para corredores muy rápidos y ligeros en distancias entre 5 y 10 kms, llegando al medio maratón para los más delgados. En todo caso, es una zapatilla de perfil plano, con una amortiguación mínima para transmitir la sensación del asfalto directamente al pie. La duración de la zapatilla pese a que está mejorando en cada una de sus versiones está algo por debajo del resto de voladoras. Se puede comprar por 70 euros en Wiggle.
Las Reebok Premier Road Supreme, evolución de las Road Plus 6, son unas zapatillas de gama media-alta con control de pronación y soporte del arco, pensadas para corredores que precisen de una buena estabilidad durante la pisada. Con 330 gramos de peso y una amortiguación sin excesos, son ideales para entrenar distancias inferiores a los 15-20 kms en corredores por debajo de 75 kgs. Es una zapatilla bastante vendida y con buenas críticas pese a estar en el segmento medio de la marca. El balance precio-prestaciones es claramente favorable en esta zapatilla de entreno. Se puede comprar por 90 euros en Bikila.
La nueva Saucony Grid Fastwitch 4 es una de las mejores en su clase. Concebida para competir muy rápido y con sólo 199 gramos de peso, es una zapatilla muy polivalente que se adapta muy bien a distintos tipos de superficie (asfalto y tierra). En esta versión sobre todo se ha mejorado la parte superior haciéndola aun más cómoda y ligera por lo que puede ser usada prácticamente sin calcetines. En corredores por debajo de 65-68 kgs es una voladora candidata ideal para competir en maratón. Como es habitual en este tipo de zapatillas, la durabilidad es muy baja no sobrepasando los 300 kms aproximadamente (lo que da para correr 7 maratones). Se puede comprar por 65 euros en Wiggle (envío incluído).
La Adidas Adizero Kona es una zapatilla especial sin cordones para triathlon que por supuesto también se puede utilizar en competición de sólo carrera. Con 220 gramos de peso, es muy ligera, tiene una amortiguación algo modesta y si algo debería añadírsele sería un poco más de estabilidad. Con estas características, mejor que no se utilice en entrenamientos. Se puede comprar por 79 euros en Wiggle.
La Diadora Mythos Samurai II es una zapatilla neutra de gama alta para corredores de peso bajo por debajo de 65 kgs. Uno de sus mejores puntos es su buena estabilidad que se combina de forma armoniosa con una amortiguación proporcional al tipo de zapatilla ligera que es. Sin duda, y aunque no sea muy conocida, es un modelo que no debería descartarse en la elección de unas buenas bambas para corredores de maratón de pocos kgs. Tiene un peso de 270 gramos. Es una zapatilla muy valorada dentro de su gama. Se puede comprar por 89 euros en Bikila.
La Saucony Fusion 2 es una zapatilla de gama media para corredores amateurs no muy pesados y neutros. Con 312 gramos y una amortiguación algo escasa sólo es recomendable para 2-3 salidas semanales y hasta 10 kms. Uno de los inconvenientes de la zapatilla es su durabilidad ya que se han reportado bastantes problemas alrededor de los 500-600 kms especialmente en corredores por encima de 75 kgs. Uno de sus puntos fuertes, en cambio, es la ligereza y transpirabilidad. Se puede comprar por 45 euros en Wiggle.
La versión del 2010 de la Brooks Ravenna ya se deja ver por ahí. Esta zapatilla para pronadores leves o medios de 306 gramos de peso está concebida para corredores por debajo de 70-75 kgs que entrenen 3-4 veces por semana y que precisen de ligereza y flexibilidad. Es una buena zapatilla encuadrada dentro de la gama media-alta de Brooks y que por su buen precio debería ser considerada por corredores delgados con tiempos por encima de 3’30» y aspiraciones de medio maratón por ejemplo. Respecto a la versión de 2009, prácticamente no hay cambios más allá de colores. Se puede comprar por 81 euros en Wiggle.
