Running, Zapatillas, Nutrición,…
Las New Balance MR850 son unas zapatillas para pronadores normales o severos de arco alto que precisen de una buena sujección y estababilidad en cada zancada. Desde luego, esta es su caracteristica principal y eso hace que sean algo rígidas aunque si vas entrenado no tendrás problema para correr los 10 kms por debajo de 40′. La amortiguación es suficiente para soportar corredores regulares (60 kms/semana) entre los 65 y 75 kgs. Cuesta 92 € en Wiggle.
La Asics Gel Oberon 5 se ha renovado poco. Es una zapatilla de 334 gramos para los que comienzan a correr y no quieren gastar mucho o para los que símplemente hacen tiradas de 5-7 kms, una o dos veces por semana y tienen pisada neutra. A nivel de tecnología sólo cabe destacar su suela de alta duración y la pieza reflectante trasera para que se nos vea por la noche. Es una zapatilla muy cómoda sin más aspiraciones que las de satisfacer a corredores por debajo de 80 kgs que entrenen muy poco y a los que no les importen los tiempos (que alguno hay…). Se puede comprar por 67 € en Correr por Correr.
La nueva The North Face Single Track es una zapatilla ligera (326 gramos) para correr por montaña que también nos dará muy buen resultado en las transiciones sobre asfalto. Pensada para corredores neutros, es resistente, estable y está bastante protegida para evitar que las piedras nos molesten en la planta del pie sin comprometer por ello su flexibilidad, una de sus mejores cualidades. Pese a que la amortiguación está bien, mejor utilizar otra cosa si estamos por encima de 75 kgs y corremos en superficies duras. Es una gran opción, por ejemplo, para el entreno diario de distancias medias (hasta 15-20 kms) por caminos de montaña. Se puede comprar por 96 € en Wiggle.
La Asics Gel 1160 es la hermana pequeña de la GT-2160. Es una zapatilla que me encanta y que he calzado durante varios años (concretamente la 1120 y la 1130). Está pensada para neutros o pronadores leves entre los 70 y los 80 kgs y aunque pertenece a la gama media de Asics, no vais a tener ningún problema entrenando largas distancias. En esta versión, de 311 gramos, se ha mejorado la parte delantera de la suela dotándola de un mejor contacto con el pie. Es perfecta para corredores que se inician en el running y quieren preparar, por ejemplo, su primera maratón sin gastarse mucho dinero. Se puede comprar por 87 € en Correr por Correr.
Las Nike Air Pegasus+ 27 GTX son unas candidatas perfectas si te gusta correr sobre asfalto o caminos de tierra en invierno pero terminas siempre con los pies mojados. Gracias a su membrana de Goretex la zapatilla es totalmente impermeable y sobre todo muy abrigada. Es ideal para corredores neutros entre 65 y 75 kgs de peso, que entrenen con regularidad distancias hasta los 20 o 25 kms. Sus 324 gramos son más que aceptables para una zapatilla de estas características. El único inconveniente es que sólo están en negro y personalmente me parecen espantosas. Cuesta 86 € en Wiggle.
Asics ha introducido un nuevo modelo en su gama para trail running: la Gel Fuji ES, una zapatilla de competición bastante ligera (309 gramos) y con un agarre más que aceptable. Sólo está recomendada para corredores rápidos por debajo de los 75 kgs y para circuitos de 10 kms o menos. En distancias mayores, especialmente si no somos neutros, nos va a faltar amortiguación y soporte. Obviamente, si corremos sobre material blando (por ejemplo caminos de tierra llanos) la zapatilla es donde se comporta mejor pero si la sacamos por ejemplo en descensos técnicos sobre roca o piedra, la Fuji se nos va a quedar muy corta. Se puede comprar por 89 € en Correr por Correr.
La UK Gear PT-1000 está dando mucho que hablar estos días en Inglaterra. Diseñada para aguantar 1.000 millas (1.600 kms) en carretera o caminos, ha sido diseñada conjuntamente con el ejército británico para ofrecer prestaciones fuera de lo normal. Los primeros informes de corredores que la han comprado son extraordinarios al destacar la comodidad de la zapatilla, sobre todo en caminos de montaña, y su buena estabilidad. UK Gear ha eliminado elementos superfluos o excesivamente publicitarios y se ha centrado en ofrecer buenos materiales y mucha prueba. Bien ventilada y con una suela duradera y con tracción, puede ser usada por corredores hasta 80 kgs con pisada neutra o ligeramente pronada en entrenamientos hasta 20 kms. Se puede comprar por 115€ en Amazon UK
Le renovada Asics Gel Trail Attack 7 me gusta cada día más. Pensada para corredores rápidos en montaña que no excedan los 75 kgs, incorpora importantes mejoras como la doble malla superior que asegura protección y transpirabilidad y su reducido peso (332 gramos). También se ha cambiado la suela para hacerla más resistente y a la vez más flexible en su parte central. Pese a que la zapatilla está diseñada siguiendo un perfil bajo, sin mucha suela, está bastante protegida para evitar golpes con piedras y permitir una buena tracción. Su mejor comportamiento lo encontraremos en circuitos de montaña inferiores a los 20 kms que no sean excesivamente técnicos. Se puede comprar ahora por 87 € en Correr por Correr o en Wiggle, cuando la tengan, por un precio similar.
La nueva Asics Gel DS Trainer 16 es una zapatilla ligera con soporte para pronadores muy apropiada para corredores que entrenen con la GT-2160 (o 30, 40, 50…) o la Kayano y que quieran utilizarla en competición. También puede utilizarse en entrenamiento si hemos conseguido bajar de peso (65 kgs) o si hacemos tiradas no superiores a 10 kms. Con sus 279 gramos y una suela renovada para mejorar la tracción sobre mojado, la sensación que transmite es muy buena en carrera, sobre todo a ritmos por debajo de 4’30». Se puede comprar por 97 € en Inglaterra o 99 € en España.
Las nuevas Asics Gel Torana 4 son unas zapatillas de trail para corredores con pronación que se adaptan muy bien a terrenos irregulares, caminos de tierra y pendientes pronunciadas. Si bien pertenecen a la gama media de Asics, se comporta muy bien en carrera o entreno de distancias hasta los 20 kms sobre superficies que requieran tracción adicional. En circuitos muy técnicos con muchas piedras y donde sean precisos muchos saltos se nos van a quedar algo cortas. La relación calidad-precio es buena pese a sus 350 gramos. Se puede comprar por 74 € en Correr por Correr y 85 € en Decathlon.
Anda ya suelta la atrevida y «escandalosa» versión 6 de la exitosa Asics Gel Noosa Tri, la zapatilla de competición de 290 gramos de peso muy orientada a Triathlon y decorada con motivos australianos. Viene montada sobre la plataforma de la Asics Gel DS Trainer y se le ha añadido un superior muy ventilado y algunas perforaciones laterales e inferiores para evacuar el agua. Se puede utilizar con o sin calcetines, eso sí, solamente en corredores por debajo de los 75 kgs y en distancias hasta 10 kms. Cuesta 99€ en Correr por Correr.
La remodelada Asics GT-2160 es probablemente mi zapatilla preferida para entrenar maratón. Está diseñada para correr muchos kilómetros y contrarrestar la pronación de la pisada, ya sea leve o grande, en corredores entre 70 y 80 kgs. Pesa 331 gramos y se ajusta perfectamente al pie para transmitir la sensación de control total. En esta edición se ha elevado un poco la zona de soporte central (ideal para arcos bajos y medios) y se ha dotado la estructura total de mayor flexibilidad. Dado que los cambios respecto a la 2150 no son nada despreciables, mi recomendación es que en esta ocasión no vale «comprarse la edición anterior porqué será igual de buena». Si alguien no puede esperar a verla en direcro, ahí va un video.Cuesta 99 € en Correr por Correr.
La Brooks Summon 2 continúa siendo una zapatilla para corredores que se inician aunque bastante mejorada respecto a su predecesora. Con una amortiguación excesivamente blanda y 306 gramos de peso, está pensada para personas alrededor de los 70-75 kgs que entrenen una media de 30 kms por semana. Tiene una respuesta muy buena en pies neutros con arcos altos. Cuesta 89 euros en Correr por Correr.
Las Asics Gel Treadmill son unas zapatillas específicas para correr en cinta contínua (en inglés, treadmill). Con 300 gramos de peso y una amortiguación suficiente, se ha primado especialmente la ventilación tanto en la parte superior como en la suela. Son adecuadas para corredores que precisen entrenar en gimnasio ya sea porque llueve, para entrenar ritmos o para recuperarse de un lesión. Con más marketing que funcionalidad real, las zapatillas son caras y no aportan nada diferencial respecto a otras de la misma marca por la mitad de precio. Se pueden comprar por 120€ en Decathlon.
La Puma Complete Itana es una gran zapatilla de entreno diario para corredores con pronación moderada. El agarre y soporte del pie es muy sobresaliente, especialmente en su parte superior, permitiendo en paralelo una buena transpirabilidad. Pese a sus 343 gramos es una zapatilla muy rápida y ágil, con una buena adaptación al asfalto y que debería considerarse en corredores con tiempos entre 4 y 5 minutos por km y hasta los 75 kgs de peso. Se puede comprar por 100€ en la Tienda Puma y 85€ en Amazon
La nueva Merrell Chameleon Wrap Slam es una zapatilla de trail running para circuitos muy técnicos que requieran de buen agarre y control del pie. A nivel de amortiguación está bien aunque no es una zapatilla para correr grandes raids ni para hacerlo sobre caminos «fáciles» ya que su medio natural son las rocas y las pendientes. Es una zapatilla muy cómoda que protege mucho el pie y que se puede comprar por 85 € en Amazon
Aprovechando la llegada del frio, Adidas ha presentado la Supernova Riot 3 GTX 3, una zapatilla prácticamente igual que la Riot 3 pero con el recubrimiento en GoreTex que la hace muy impermeable. Es una zapatilla para pronadores hasta 80 kgs que corran por terrenos resbaladizos (hierba, piedras) y/o mojados porque su agarre se ha mejorado mucho. Tiene un peso de 377 gramos y un precio de 93 € en Wiggle.
Aun no había hablado nunca de Merrell, una de las grandes marcas del trail running, quizás no excesivamente usada en Europa pero muy conocida y apreciada a lo largo de todo el continente americano. La Merrell CTR Cruise es una zapatilla neutra muy robusta y flexible para correr por montaña en terrenos accidentados. Gracias a su buena amortiguación permite realizar rutas largas hasta 40-50 kms con total protección y comodidad. Como todas las Merrell, la suela y en conjunto la zapatilla suelen aguantar mucho por lo que podremos sacarle muchos kilómetros. La única pega que tiene a mi parecer es el sistema de cordado que hace que sea algo complicado ajustarla bien al pie,… pero nada que unos Xtenex no puedan resolver. Tiene un precio de 94 € (toda una ganga para una zapatilla de estas características) en Trekkinn.
Las Saucony Grid Cohesion son unas zapatillas muy sencillas para corredores neutros que se inician a ritmos suaves y distancias alrededor de los 5 kms. Es una zapatilla muy confortable en esas condiciones pero ni es estable ni la amortiguación es estructurada. Con 334 gramos de peso ofrece unas prestaciones nada recomendables para el entrenamiento intensivo. Eso sí, para salir a pasear con la familia el domingo, son excelentes. Se pueden comprar por 45 € en Wiggle.
La recién estrenada Saucony Grid Raider es una zapatilla de gama media para corredores neutros hasta 75 kgs que ofrece un buen equilibrio entre amortiguación, flexibilidad y estabilidad. Sus 298 gramos le confieren una ligereza no habitual en este tipo de gama por lo que puede ser ideal para corredores que sin ser muy rápidos (más de 4:15 / km) no quieran gastarse mucho dinero en una zapatilla para entrenar distancias hasta los 20 kms. Se puede comprar por 63 € en Wiggle y 90 € en Bikila.
