Running, Zapatillas, Nutrición,…
La versión 21 de las Adidas Response Cushion ha aumentado ligeramente su peso hasta los 337 gramos a la vez que el upper se ha hecho más resistente y el perfil de la suela algo más flexible. En conjunto, lo más remarcable es su nuevo diseño exterior pese a los cambios anteriores. Es una buena zapatilla para corredores neutros o supinadores hasta 80 kgs que entrenen distancias largas con regularidad y que no quieran gastarse más de 100 €. Se puede comprar por 85 € en Wiggle.
La Zoot Advantage WR es una zapatilla para pronadores entre 65 y 75 kgs que entrenen distancias hasta los 20-25 kms de forma regular. Tiene un peso de 303 gramos y una de sus características principales es su upper repelente al agua sin llegar a ser impermeable del todo. Es una zapatilla para correr con frio y/o lluvia que aporta una buena amortiguación con toda la comodidad habitual de Zoot. Cuesta 106 € en ChainReactionCycles.
La versión 5 de las Brooks Defyance incorpora discretamente muchos de los avances de sus hermanas mayores pero a un coste sensiblemente inferior. Está destinada a corredores neutros entre 65 y 75 kgs que entrenen regularmente 4 o 5 veces por semana distancias hasta los 20 kms. Tiene un peso de 300 gramos y una estructura muy estable que la hace muy interesante para competir en larga distancia. Es una buena zapatilla, exteriormente algo clásica, pero con unos resultados excelentes sobre el asfalto. Se puede comprar por 100 € en ChainReactionCycles.
La nueva Nike Air Pegasus+ 29 está ya a la venta y entre sus mejoras destacan la evolución del upper para permitir que el pie quede más sujeto durante el despegue y aterrizaje. Ha reducido su peso hasta los 290 gramos y ha mejorado la suela en el talón para reducir algunos gramos sin disminuir en amortiguación. Está recomendada para corredores neutros o supinadores entre 65 y 75 kgs que busquen una zapatilla robusta y muy probada para entrenar distancias hasta los 20 kms. Es una buena zapatilla (que tuve hace unos 15 años !) con muchos adictos y que sin tener nada de especial tiene un precio algo alto: 97 € en Wiggle.
Las nuevas K-Swiss Blade Foot Run son unas zapatillas minimalistas totalmente planas con amortiguación básica que solo deben usarse por corredores acostumbrados a correr aterrizando con el antepie. Tiene un peso de 226 gramos y aunque son muy cómodas para pesos por debajo de 75 kgs, se han reportado algunos problemas de durabilidad de la suela para personas por encima de 80 kgs. Se pueden comprar, muy baratas, por 57 € en ChainReactionCycles.
La Brooks Trail Demon 2 es una zapatilla de trail running de gama media con buenas características también para el asfalto. Aunque no es apropiada para meterse en alta montaña o en circuitos muy técnicos puede resultar interesante para salir a entrenar en circuitos mixtos con desniveles, tierra y acera/asfalto. Tiene un peso de 300 gramos y si bien sobre tierra puede soportar distancias hasta los 20-25 kms, sobre superficie dura no está recomendada para más de 10-15 kms. Es apropiada para neutros entre 65 y 75 kgs y cuesta 74 € en For Runners By Runners.
La Brooks PureFlow es una zapatilla de 247 gramos con una caída entre talón y suela de tan solo 4mm. Para este estilo de zapatillas «casi planas», su amortiguación es más que aceptable siempre que nos la compremos para dejar de talonear o simplemente como paso intermedio entre una zapatilla clásica y una minimalista. El soporte del arco es muy bueno así como su estabilidad gracias a una horma ligeramente más ancha que el resto. Está pensada para neutros por debajo de 75-80 kgs (ver vídeo) a los que no les importe una duración máxima de 500 kms. Se puede comprar por 110 € en Amazon aunque en alguna tienda aquí en España (no he sabido encontrarla…) la he visto más barata.
Las Merrell Bare Access son una zapatillas de perfil totalmente plano y aunque se anuncian como minimalistas llevan incorporada una suela de 8mm a la que se suma una plantilla de EVA de 2mm. Están pensadas para corredores que quieren comenzar a correr con perfil plano o para aquellos que ya están habituados y quieren hacerlo en distancias largas hasta el maratón con un extra de amortiguación. Con un peso de 158 gramos, son muy flexibles y cómodas y quizás su peor defecto es su baja duración: alrededor de 400-600 kms antes de que comiencen a romperse el upper o la suela. Cuestan 85 € en Wiggle.
Las Li-Ning Liede son unas zapatillas de running muy parecidas (¿ copiadas ?) a la serie Free de Nike. Aunque los de Li-Ning ya llevan bastante tiempo dando guerra por nuestro país (son líderes en China por encima de Nike o Adidas), la verdad es que en el running aun no se han metido fuerte: en su web española no hay ni siquiera un simple catálogo de producto y no es posible comprar online en toda Europa. Eso sí, que nadie dude de que van a dar mucho que hablar porque Li-Ning es una gran compañía con un potencial tecnológico y de investigación altísimo. Las Liede son recomendables para corredores neutros hasta 75 kgs que entrenen distancias no superiores a los 10-15 kms. En Estados Unidos se pueden comprar por 65 € y aquí en España, sólo en tiendas físicas (por ejemplo en Runnering).
La Salomon XT S-LAB 5 Softground es la versión más rápida de la XT Wings y en esta ocasión viene equipada con una suela más suave para los que prefieran pisar algo más blando (también existe la versión clásica). Tiene un peso de 330 gramos y a su buena flexibilidad cabe sumar su inmejorable estabilidad que permitirá tanto a neutros como a pronadores competir en distancias largas (30-40 kms) sin molestias en la pisada. La tracción, inmejorable sobre superficie blanda, se combina con un upper repelente al agua que sin llegar a ser impermeable nos irá muy bien cuando corramos a primera hora sobre hierba o arbustos húmedos. Pese a su buena amortiguación, no está aconsejada para pesos superiores a los 80 kgs. Cuesta 160 € en Amazon
La nueva Dynafit MS Feline Gore-Tex es una robusta zapatilla impermeable de trail running para circuitos muy técnicos y con un peso que apenas alcanza los 300 gramos. Está pensada para alta montaña donde su buena tracción, el Gore-Tex y las protecciones anti-piedras adicionales nos permitirán descender a gran velocidad por paredes escarpadas. Pese a su alto precio, se le echa en falta flexibilidad y rapidez. Está aconsejada para corredores neutros hasta 80 kgs en entrenos o carreras hasta los 20 kms. Se puede comprar por 162 € en Trekkinn.
La Zoot Ultra Tempo 5.0 es una zapatilla de triathlon para neutros y pronadores hasta 75 kgs. Aunque se puede utilizar para entrenar, está concebida para el día de la competición donde las transiciones (dejar la bicicleta y ponerse a correr) serán más importantes. La zapatilla, de 275 gramos, es muy estable y gracias a su buena amortiguación nos permitirá incluso llegar a distancias de 30 o 40 kms siempre que seamos rápidos y nuestro peso no sea excesivo. Como todas las Zoot, es muy confortable, con lazada rápida y con buena transpiración. En Amazon
La quinta versión de la Saucony Grid Cohesion 5 mejora bastante las características de su predecesora. Pese a que muchos la consideran una zapatilla para los que se inician, su amortiguación y estabilidad la hacen una buena candidata para ser utilizada por corredores neutros o supinadores hasta los 75 kgs que entrenen 2 o 3 veces por semana distancias hasta los 15 kms. Si te compras la versión azul brillante-psicodélico, te parecerá estar corriendo con unas zapas de 100 €… (!). Cuestan 55 € en Wiggle.
La Inov-8 Roclite 315 es una zapatilla de montaña de 315 gramos, fuerte, amortiguada y con protección suficiente para aguantar cualquier distancia en terreno técnico. La tracción es muy buena y aunque incorpora una placa rígida en la suela para protegernos de rocas y piedras, la flexibilidad no se ve excesivamente afectada. Debería ser una clara candidata para ultra-trails y maratones de montaña. Está recomendada para corredores neutros o con algo de pronación hasta 75 kgs. Se puede comprar por 97 € en Wiggle.
La nueva versión de la Nike LunarSwift+ ha mejorado bastante y aunque sigue siendo una zapatilla poco definida y de gama media, sus 292 gramos la hacen apropiada para corredores neutros o algo pronadores hasta 75 kgs en distancias de 10-15 kms. Uno de sus puntos fuertes es la comodidad y la sensación de amortiguación que transmite. Se puede comprar de oferta en Amazon
por 112 €.
Las nuevas (y espectaculares) K-Swiss Kwicky QT2 aprovechan la estructura de la Kwicky B-L pero con una parte superior (upper) totalmente diferente donde resalta el innovador sistema de lazado diseñado para optimizar las transiciones en el triathlón. Con 275 gramos, es una zapatilla muy estable para neutros o pronadores hasta 70-75 kgs que compitan en distancias hasta el medio maratón (o mejor dicho hasta el 1/2 Ironman). Para los interesados, hay un buen análisis de la zapatilla en Foro Atletismo. Se puede comprar por 110 € en Wiggle.
Parece que está de moda ponerle GoreTex a las zapatillas más vendidas de cada marca y la Brooks Ghost no podía ser menos. Sobre la base de la Ghost 4 se ha añadido un upper impermeable que aumenta su peso hasta los 340 gramos y que es una gran opción para correr con lluvia o sobre mojado en corredores neutros entre 70 y 80 kgs. Gracias a su buena amortiguación y durabilidad, es adecuada para entrenamientos intensivos de cualquier distancia. Cuesta 130 € en Amazon
La Lafuma Speedtrail WT OT es una zapatilla ligera (300 gramos) de trail running con bastante protección y una polaina incorporada que nos permitirá correr en circuitos muy técnicos con tierra, arena o nieve. Está especialmente recomendada para competir en alta montaña con pendientes y pedreras acusadas. Pese a que es una zapatilla para neutros, su buena estabilidad la hace apta también para pronadores leves hasta 80 kgs y distancias hasta los 30 kms. Cuesta entre 135 y 170 € (Tienda Lafuma, Amazon
La Reebok Premier Reetrek GTX es una zapatilla de montaña totalmente impermeable con una buena amortiguación en el talón y algo menos en la parte delantera. Sin ser una zapatilla de competición o de alto rendimiento, su relación calidad-precio es muy buena y por tanto debería ser tenida en cuenta por corredores neutros hasta 75 kgs que corren de vez en cuando por el monte y que siempre llegan a a casa con los pies mojados. No es aconsejable para circuitos muy técnicos ni para distancias superiores a los 20 kms (ver vídeo para detalles). Cuesta 54 € en Sport Shoes.
Las Asics GT-2170 GTX son unas zapatillas de trail running «tranquilo» para correr por caminos que vienen equipadas con Gore-Tex para hacerlas impermeables. Asics intenta de esta forma aprovechar el tirón comercial de la serie 2000, la más vendida de la marca, para incorporarle una suela con más tracción y un upper más resistente. El resultado es muy bueno: una zapatilla mixta (montaña y asfalto) de 349 gramos para corredores hasta 75-80 kgs algo pronadores que busquen una zapatilla muy estable, rápida y a la que se le puedan echar muchos kms. Se pueden comprar por 115 € en Sports Shoes.
