Running, Zapatillas, Nutrición,…
Los de New Balance acaban de publicar una aplicación para iPhone llamada «Total Fit«, de momento sólo en inglés, que permite realizar el seguimiento de los entrenamientos y tiempos sobre un mapa, acceder a los históricos, controlar el estado de forma general, subir fotos y compartirlo todo con nuestros amigos. La aplicación es gratuita y se puede descargar desde la tienda iTunes de Apple. Más información en New Balance.
La McMillan Running Calculator es una sencilla página web (en inglés) donde proporcionando una distancia y nuestro mejor tiempo en ella, nos calcula las marcas estimadas que realizaríamos en otras distancias. Lo más interesante de la página es la información que proporciona respecto a los ritmos de entrenamientos que debemos hacer para conseguir nuestras marcas. Por supuesto, es todo gratis.
Los que tengan un iPhone están de enhorabuena. El RunKeeper es una aplicación que se instala en tu teléfono (solo iPhone 3G) y que permite utilizar la funcionalidad de GPS para medir distancias, recorridos en mapa, ritmos, velocidad, calorías quemadas y altitud. Cuando la conectas a la página de RunKeeper, puedes hacer históricos de entrenamiento y compartirlos con tus amigos. Hay dos versiones, una gratuita totalmente funcional y otra de pago con funcionalidades avanzadas. Más información en RunKeeper.
Nike ha unificado algunas de sus webs creando el portal único «nikerunning.com«. Después de darte de alta podrás acceder al histórico de tus entrenamientos, equipamiento utilizado, carreras, música favorita, etc… y todo integrado con el Nike+, el sensor de movimiento que puede transmitir datos al ipod de Apple. Todo ello, por supuesto de forma gratuita. Lo único que te piden es que te tragues un poco de publicidad de Nike.
De todos es sabido que una parte fundamental del entrenamiento consta de unos buenos estiramientos. Para los que aun no tengan claro como hacerlos, los de estiramientos.es tienen un especial atletismo donde podemos ver de que consta una sesión de 9 minutos. La descripción detallada, tanto de forma individual, como con diapositivas se puede acceder directamente desde esta dirección. Además, si lo deseas, también puedes imprimirte el esquema ampliado y llevarlo contigo cuando sales a correr (en ese caso, plastifícalo !!!).
Sólo si sabes inglés, la web de dailyburn puede serte de mucha utilidad. Se trata de una aplicación web que te permite controlar de forma muy exacta el consumo y aportación calórica en forma de diario. Dispone de bases de datos de alimentos con sus nutrientes y calorías así como los distintos tipos de deportes y ejercicios. De esta forma, cada día sólo tienes que entrar lo que has comido, bebido y el ejercicio que has hecho, y te dirá si comes adecuadamente o no. Sólo debes registrarte en la aplicación puesto que es gratuita.
Strands es una red social especializada en corredores, ciclistas y nadadores. Tiene un funcionamiento algo similar a Facebook pero añadiendo funcionalidades clave para corredores tales como la posibilidad de guardar entrenamientos, lesiones, tratamientos, comidas, material utilizado y competiciones. Con toda esta información, Strands es capaz de extraer estadísticas de entreno, rendimientos, kilometraje del material usado (por ejemplo de nuestras zapatillas). Por supuesto también incorpora la gestión de rutas y circuitos. Y todas estas funcionalidades con la capacidad de una red social que facilita el seguimiento de amigos e ídolos, la compartición de información con nuestros amigos o con todo el mundo y el mantenimiento de nuestro perfil público. Por supuesto, todo es gratis.
Si te lías un poco a la hora de calcular tiempos, velocidades y ritmos a seguir, una buena opción es utilizar este Calculador de Ritmos que indicándole la distancia y el ritmo, calcula el tiempo total o bien poniendo el tiempo que queremos hacer te dice el ritmo al que debes correr. Además, para carreras de 5 kms, 10 kms, medio maratón y maratón genera la cinta de tiempos por km que puedes ponerte en la muñeca. Y todo es gratis. Más información.
Si sabes un poco de inglés, Running Ahead te va a encantar. Se trata de un gestor de running que te permite almacenar los datos de tus entrenos, competiciones, records, kms que has realizado con cada una de las zapatillas, tiempos medios, pesos, temperaturas, etc. y todo de una forma ordenada y relacionada. Incorpora además integración con Google Maps para poder tener el archivo de los circuitos que realizas. Gracias a su configurador, puedes establecer que fechas, pesos y temperaturas estén en formato español. El sistema de estadísticas es muy bueno y el alta muy ràpido. Es gratis. Más información.
Especialmente si vamos a correr una maratón o media maratón, puede resultar interesante tener las referencias de paso por kilómetro que tenemos que marcar para alcanzar nuestra marca. Brooks, dispone de un generador de cintas, algo rudimentario pero que va muy bien. Sólo tienes que poner la distancia y el objetivo de tiempo y automáticamente genera los tiempos de paso. Es gratis y está accesible en Tools de Brooks. La cinta, una vez impresa y plastificada con celo, se pone en la muñeca.
Runners World acaba de publicar una interesante guía de zapatillas para correr, comparando 42 modelos que han sido probados. Realmente útil presentan zapatillas de las siguientes marcas: Asics, Nike, Pearl Izumi, Adidas, Avia, Brooks, Etonic, Mizuno, New Balance, Puma, Reebok, Saucony y Under Armour. La guía está accesible aquí.
Aunque hay cientos de páginas con listados de carreras y maratones alrededor del mundo, solamente una puede considerarse oficial y es la que publica mensualmente la AIMS, la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia, que se encarga de certificar las distancias y de traer jueces a las maratones más importantes del mundo. El listado de carreras y maratones publicado por la AIMS ofrece información detallada sobre cada una de las pruebas certificadas que se celebran a un año vista.
