Running, Zapatillas, Nutrición,…
Asics España está buscando 200 corredores que puedan desplazarse a Madrid o Barcelona en los próximos meses para hacer un pequeño diagnóstico del tipo de pie y de pisada y entre los seleccionados, darles unas Kayano o Nimbus para que las prueben y recoger opiniones. Es totalmente gratuito y toda la información al respecto está accesible en la web TRND España de Asics.
Si tienes un reloj Garmin o símplemente quieres saber como funciona o quizás deseas aprender como va esto del GPS en carrera, en el Garmin Learning Center se puede acceder a un montón de videos y recursos explicativos (siempre que sepas un poco de inglés) de mucha utilidad. Especialmente interesante la GPS Academy, donde puedes incluso hacer un examen de aptitud. Por supuesto, todo gratis.
Los de New Balance acaban de publicar una aplicación para iPhone llamada «Total Fit«, de momento sólo en inglés, que permite realizar el seguimiento de los entrenamientos y tiempos sobre un mapa, acceder a los históricos, controlar el estado de forma general, subir fotos y compartirlo todo con nuestros amigos. La aplicación es gratuita y se puede descargar desde la tienda iTunes de Apple. Más información en New Balance.
El Polar Flowlink es un dispositivo que se conecta al ordenador personal a través del puerto USB y que permite la transmisión de datos entre nuestro pulsómetro Polar y el sitio web polarpersonaltrainer.com. Desde ahí se pueden organizar y compartir entrenamientos, experiencias, etc. Cuesta 50 euros en Bikila.
La McMillan Running Calculator es una sencilla página web (en inglés) donde proporcionando una distancia y nuestro mejor tiempo en ella, nos calcula las marcas estimadas que realizaríamos en otras distancias. Lo más interesante de la página es la información que proporciona respecto a los ritmos de entrenamientos que debemos hacer para conseguir nuestras marcas. Por supuesto, es todo gratis.
Los que tengan un iPhone están de enhorabuena. El RunKeeper es una aplicación que se instala en tu teléfono (solo iPhone 3G) y que permite utilizar la funcionalidad de GPS para medir distancias, recorridos en mapa, ritmos, velocidad, calorías quemadas y altitud. Cuando la conectas a la página de RunKeeper, puedes hacer históricos de entrenamiento y compartirlos con tus amigos. Hay dos versiones, una gratuita totalmente funcional y otra de pago con funcionalidades avanzadas. Más información en RunKeeper.
Nike ha unificado algunas de sus webs creando el portal único «nikerunning.com«. Después de darte de alta podrás acceder al histórico de tus entrenamientos, equipamiento utilizado, carreras, música favorita, etc… y todo integrado con el Nike+, el sensor de movimiento que puede transmitir datos al ipod de Apple. Todo ello, por supuesto de forma gratuita. Lo único que te piden es que te tragues un poco de publicidad de Nike.
De todos es sabido que una parte fundamental del entrenamiento consta de unos buenos estiramientos. Para los que aun no tengan claro como hacerlos, los de estiramientos.es tienen un especial atletismo donde podemos ver de que consta una sesión de 9 minutos. La descripción detallada, tanto de forma individual, como con diapositivas se puede acceder directamente desde esta dirección. Además, si lo deseas, también puedes imprimirte el esquema ampliado y llevarlo contigo cuando sales a correr (en ese caso, plastifícalo !!!).
Sólo si sabes inglés, la web de dailyburn puede serte de mucha utilidad. Se trata de una aplicación web que te permite controlar de forma muy exacta el consumo y aportación calórica en forma de diario. Dispone de bases de datos de alimentos con sus nutrientes y calorías así como los distintos tipos de deportes y ejercicios. De esta forma, cada día sólo tienes que entrar lo que has comido, bebido y el ejercicio que has hecho, y te dirá si comes adecuadamente o no. Sólo debes registrarte en la aplicación puesto que es gratuita.
Strands es una red social especializada en corredores, ciclistas y nadadores. Tiene un funcionamiento algo similar a Facebook pero añadiendo funcionalidades clave para corredores tales como la posibilidad de guardar entrenamientos, lesiones, tratamientos, comidas, material utilizado y competiciones. Con toda esta información, Strands es capaz de extraer estadísticas de entreno, rendimientos, kilometraje del material usado (por ejemplo de nuestras zapatillas). Por supuesto también incorpora la gestión de rutas y circuitos. Y todas estas funcionalidades con la capacidad de una red social que facilita el seguimiento de amigos e ídolos, la compartición de información con nuestros amigos o con todo el mundo y el mantenimiento de nuestro perfil público. Por supuesto, todo es gratis.
Si te lías un poco a la hora de calcular tiempos, velocidades y ritmos a seguir, una buena opción es utilizar este Calculador de Ritmos que indicándole la distancia y el ritmo, calcula el tiempo total o bien poniendo el tiempo que queremos hacer te dice el ritmo al que debes correr. Además, para carreras de 5 kms, 10 kms, medio maratón y maratón genera la cinta de tiempos por km que puedes ponerte en la muñeca. Y todo es gratis. Más información.
Me recordaba Santi, que posiblemente, una de las mejores aplicaciones para la gestión de entrenos es Sport Tracks. Gestiona calendarios, circuitos, temperaturas, mapas y algunas cosas más. Es una aplicación que debes instalar directamente en tu PC y que sólo está disponible para MS Windows. Una de las principales ventajas es que está en español. Por supuesto, es gratis,
Si sabes un poco de inglés, Running Ahead te va a encantar. Se trata de un gestor de running que te permite almacenar los datos de tus entrenos, competiciones, records, kms que has realizado con cada una de las zapatillas, tiempos medios, pesos, temperaturas, etc. y todo de una forma ordenada y relacionada. Incorpora además integración con Google Maps para poder tener el archivo de los circuitos que realizas. Gracias a su configurador, puedes establecer que fechas, pesos y temperaturas estén en formato español. El sistema de estadísticas es muy bueno y el alta muy ràpido. Es gratis. Más información.
Especialmente si vamos a correr una maratón o media maratón, puede resultar interesante tener las referencias de paso por kilómetro que tenemos que marcar para alcanzar nuestra marca. Brooks, dispone de un generador de cintas, algo rudimentario pero que va muy bien. Sólo tienes que poner la distancia y el objetivo de tiempo y automáticamente genera los tiempos de paso. Es gratis y está accesible en Tools de Brooks. La cinta, una vez impresa y plastificada con celo, se pone en la muñeca.
Pese a Google Maps, pese a los GPSs y pese a MapMyRun, los hay que aun continuan calculando la distancia de los circuitos como lo hacíamos hace 10 años; es decir, con el mapa, la regla y la calculadora. Para estos casos, hay unos aparatitos donde poniendo símplemente la escala del mapa y recorriendo el circuito que queremos hacer, nos da la distancia. Se llaman curvímetros y los hay digitales o con aguja. El modelo siguiente es digital, cuesta 32 euros y se puede comprar en Paideia.
Runners World acaba de publicar una interesante guía de zapatillas para correr, comparando 42 modelos que han sido probados. Realmente útil presentan zapatillas de las siguientes marcas: Asics, Nike, Pearl Izumi, Adidas, Avia, Brooks, Etonic, Mizuno, New Balance, Puma, Reebok, Saucony y Under Armour. La guía está accesible aquí.
iTmp Technology ha desarrollado el Smheart Link, un pequeño artefacto que actúa de interfaz inalámbrico entre la iPhone y los lectores de pulso más comunes del mercado (Garmin y Polar), convirtiéndo el teléfono de Apple en un pulsómetro. Más información. Por supuesto en la iPhone tienes que instalar el software pertinente.
Aunque hay cientos de páginas con listados de carreras y maratones alrededor del mundo, solamente una puede considerarse oficial y es la que publica mensualmente la AIMS, la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia, que se encarga de certificar las distancias y de traer jueces a las maratones más importantes del mundo. El listado de carreras y maratones publicado por la AIMS ofrece información detallada sobre cada una de las pruebas certificadas que se celebran a un año vista.
MapMyRun.com es la web definitiva para organizarte circuitos de entreno. Utilizando Google Maps, la aplicación permite definir encima del mapa real o de la imagen por satélite el circuito de entreno, ofreciendo información sobre distancias, desniveles, etc. Es totalmente gratuito y permite compartir con tus amigos los circuitos de entreno preferidos.
Para los que no tienen un reloj con GPS para controlar los entrenamientos, Nokia acaba de presentar una solución bastante más económica. El Nokia Sports Tracker es una aplicación que puede descargarse directamente del Nokia Research Center y que precisa de un teléfono Nokia y un GPS (interno o externo). Más información.
