Running, Zapatillas, Nutrición,…
Los de Mizuno han puesto en marcha hace 15 días la web www.myprecisionfit.com un interesante sitio donde gracias a un sencillo cuestionario y a la realización de unas pruebas que puede hacer uno mismo en casa, obtienes información valiosa sobre la forma de tu pisada y que características deberían tener tus zapatillas idoneas. Cualquier duda sobre si tienes los pies planos, la forma del arco, supinación/pronación, etc. queda resuelta. La utilización es totalmente gratis.
Muchos amigos y conocidos me suelen preguntar donde alojarse en Barcelona (donde vivo) el fin de semana de la Maratón, de la Media, de la Triathlon, etc… Una de mis opciones siempre recomendadas es Melon District un peculiar hotel-residencia que desde 50 euros por noche, dependiendo del tipo de habitación que busquemos, ofrece estancias económicas en un ambiente tranquilo y moderno. Dispone de dos hoteles con muuuuchas habitaciones en Barcelona en zonas algo apartadas del centro de la ciudad pero muy bien comunicadas por metro. Desde luego, es una de mis opciones favoritas cuando vienen amigos a correr. En su web hay información sobre disponibilidad y precios.
Adidas, intentando emular a Nike y a algunos otros, ya tiene en el mercado el miCoach, un sistema, francamente no muy revolucionario que incluye marcapasos, pulsómetro y una potente aplicación para planificar y controlar nuestro entrenamiento. Primero de todo tenemos que entrar en el ordenador nuestros objetivos de entrenamiento y cargarlos en el miCoach, el cual nos guiará a través de toda la sesión. En la zapatilla debemos ponernos el cuentapasos, en el pecho el medidor de frecuencia cardíaca y donde nos apetezca (por ejemplo en el pantalón) el miCoach, que a través de sonidos nos irá diciendo si debemos acelerar o no. Por supuesto, después volcaremos toda la información de nuevo en el ordenador. Personalmente, prefiero un buen pulsómetro con GPS porqué además te da la hora y los tiempos de entreno. Más información y video aquí. Se puede comprar en Wiggle por 120 euros (gastos de envío incluídos).
YouTrainings.com es otra aplicación, esta con muy buena pinta (gracias Roberto), que permite guardar los entrenos directamente en mapa, realizar estadísticas, compartir fotos y circuitos y sobre todo encontrar compañeros que quieran salir a correr contigo sobre un circuito previamente acordado. Además permite trabajar con varios deportes por lo que si además de correr, nadas o vas en bicicleta, o esquias, puedes utilizar la misma aplicación. Está en español y el registro y uso es gratuito y se realiza directamente en http://www.yourtrainings.com.
El Polar Personal Trainer es una aplicación web desarrollada por Polar para gestionar nuestro plan de entrenamiento, ayudándonos a identificar objetivos y haciendo después el seguimiento de ellos. Lógicamente, el máximo rendimiento de la aplicación lo tendremos si además utilizamos un reloj Polar que podamos conectar al ordenador. Personalmente, creo que es una de las mejores aplicaciones de control de entreno para correr que hay ahora mismo tanto desde el punto de vista de funcionalidad como de usabilidad. Su uso es gratuito y se puede entrar desde https://www.polarpersonaltrainer.com.
Aun no había dedicado un post a mi tienda favorita de running, Wiggle, pese a que muchos de vosotros me preguntais por email sobre la misma. Wiggle es una tienda muy segura con base en Inglaterra y en términos generales de lo más barato de Internet para comprar material para corredores gracias a la relación existente entre el euro y la libra esterlina. La tienda está en español y los pagos se realizan de forma segura en euros. El plazo de entrega puede variar entre una y tres semanas y los gastos están incluídos si se realiza un pedido superior a 70 euros (aprox.). La sección de running está en http://www.wiggle.co.uk/d/run/8/1/1/.
Si necesitamos bajar peso para mejorar nuestras marcas, el Weight Control de Lucera es una interesante y sencilla aplicación para iPhone e iPod que permite ir almacenando nuestras medidas de peso diarias e ir contrastándolas con el objetivo que le hayamos fijado. Las estadísticas que saca son muy precisas y pueden ayudarnos a analizar nuestras tendencias en peso relacionadas con el entrenamiento que realizamos. Se puede comprar por 0,79 euros en la Apple Store.
Hace un par de semanas creé el grupo Gadgets para Correr en Facebook. Si quereis estar informados de los nuevos gadgets que voy publicando ahora también lo podeis hacer directamente en Facebook haciendoos miembros de Gadgets para Correr, y así a cada nueva publicación os aparecerá como si fuera un cambio de estado de un amigo. Podeis también dejar comentarios y comunicaros con el resto de miembros del grupo.
Uno de mis últimos descubrimientos es Sport Shoes, una interesante tienda deportiva en Inglaterra con precios realmente bajos. He hecho un par de compras y es bastante rápido (una semana). Tienen una sección dedicada únicamente a material para corredores con muchas marcas y algunos productos que no había visto en Wiggle o Amazon. La dirección es www.sportsshoes.com.
En la web «El Calzado Deportivo y la Biomecánica del Pie» podemos encontrar de forma sintética y resumida (pese a que tardaremos 30 minutos en leerlo) prácticamente todo sobre la biomecánica del pie del corredor, los diferentes tipos de pisadas que tenemos, como identificarlas y sobre todo que criterios debemos utilizar para comprar unas zapatillas. Se describen conceptos como la amortiguación y el soporte y cuando deben utilizarse. La web pertenece a «Muscularmente.com» y es uno de mis favoritos.
Shoe 4 Africa («una zapatilla para África») es un proyecto solidario con base en New York que pretende ayudar a algunos de los paises más pobres de Africa a través del deporte y la educación, creando iniciativas relacionadas con la salud y previniendo el SIDA. Aunque inicialmente comenzaron recolectando zapatillas de running para enviarlas a África, poco a poco han ido trabajando en otros proyectos y apoyándose en nuevas formas de financiación. Es una buena forma de ser solidarios a través de nuestro deporte favorito.
El Ripxx no es para los que salen a correr por el parque ni para los que cuando llueve se quedan en casa ni para los que huyen del frio… El Ripxx es una especie de reloj, pero más grande, para condiciones climáticas extremas de lluvia y frio que soporta golpes y caídas y que es capaz de medir tiempos, distancias, aceleración, velocidades, vueltas, altitud, altura de saltos en vertical (si saltamos !), etc… Sirve tanto para correr en montaña como para esquiar o escalar. Incorpora un GPS, tres acelerómetros y tres giroscopos con los que las medidas que toma son muy exactas. A través del puerto USB se conecta al PC para poder obtener toda esta información con el software especial que lleva. Se puede comprar por 300 euros en la Tienda de Ripxx. El lanzamiento «oficial» está previsto para invierno de 2010.
Zyncro es una aplicación española para Windows que suelo utilizar desde hace bastante tiempo para compartir y enviar las fotografías de las carreras en las que participo (y de los viajes, si los hay) con los amigos. La principal ventaja es que te permite subir, y compartir grandes cantidades de ficheros (creo que hasta un GB), todos a la vez. Se puede hacer por web o bien instalando un plugin en el ordenador que es la opción que utilizo (te pones encima del directorio donde tienes las fotos y le das a «Generar enlace..», y ya está). Todo muy fácil. Darse de alta y descargarse el plugin se puede hacer desde la página principal de Zyncro.
En 1968, Keneth Cooper diseñó un conjunto de tablas para el ejército de los Estados Unidos para poder conocer de forma rápida el estado de forma física de los soldados. Con el tiempo, el Test de Cooper se ha convertido en todo un estándar que se aplica en prácticamente todos los ámbitos deportivos. El test consiste en correr 12 minutos y dependiendo de la distancia que seamos capaces de cubrir podremos evaluar nuestro estado de forma de acuerdo a la tabla que hay un poco más abajo. Más información sobre el Test de Cooper en Wikipedia.
El Fitbit es un dispositivo que tienes que llevar siempre encima, tanto cuando sales a correr como cuando estás comiendo, trabajando o durmiendo, y que realiza un seguimiento de tu actividad diaria. Toda la información se transmite al receptor wireless de forma automática y en el ordenador, a través de la página web de Fitbit, puedes tener información pormenorizada de tu ritmo de día y estadística. Datos que ofrece el Fitbit son, por ejemplo, el número de horas que dormimos, hora en que nos acostamos y levantamos, número de veces que nos despertamos por la noche, salidas deportivas que hacemos, distancia que andamos, calorías consumidas, etc… Todo un trazeador de nuestra actividad vital miy útil por ejemplo si queremos bajar de peso o para incentivarnos a salir a correr cada día (cuando descubramos que llega la noche y aun no hemos quemado nuestra ración diaria de calorías). Se puede comprar por unos 85 euros en la tienda de Fitbit.
Erwan Le Corre ha creado un método de entrenamiento llamado «MovNat» consistente en entrenar el cuerpo humano con movimientos naturales. Su creencia es que en nuestros días el entrenamiento moderno ha domesticado el cuerpo y sólo entrega un 40% de su potencial. Le Corre propone volver a las diez habilidades básicas que son caminar, correr, saltar, gatear, escalar, mantener el equilibrio, lanzar, levantar, defenderse y nadar y entrenarlas de forma natural en la naturaleza y sin material especial. En Internet hay multitud de referencias y vídeos sobre MovMat aunque el sitio principal es movnat.com.
Si eres de los que no puede separarse del teléfono ni cuando sales a correr, el Militartec quizás sea el gadget que siempre deseaste. Se trata de un teléfono resistente al agua, a barro, a golpes, al frio y al calor intensos y al polvo. O sea, que te lo puedes llevar incluso para hacer una maratón o para una ruta por montaña sin miendo a cargártelo. Además de todo esto, lleva termómetro, barómetro, altímetro, brújula digital, reproductor MP3 de 2 GB y radio FM. Se puede comprar por unos 200 euros en 34T.
Ha sido todo un descubrimiento encontrar esta interesante tienda online y además en España con algunos complementos básicos para corredores, si bien su fuerte es la montaña. En Trekkinn están todos los relojes, GPSs y pulsómetros de running a un precio muy competitivo. Lo mejor de todo es que si después de comprar no quedas satisfecho te devuelven el dinero. La dirección es http://www.trekkinn.com/.
La máquina de hacer dinero de Lance Amstrong no tiene freno y después de montar Livestrong.com, ya tiene lista su nueva iniciativa: Livestrong Loops, un gestor web de rutas para running, ciclismo o trekking que funciona con Google Maps y que permite calcular distancias y compartir los circuitos con otros. Además, como novedad, permite calcular las calorías quemadas y las consumidas de forma que se pueda obtener un balance más o menos exacto. Más información y altas, totalmente gratuitas, en Livestrong.com Loop.
Este post quizás cause controversia, pero en fin… Mucha gente pregunta que debe hacer para correr un maratón y la respuesta que hallas por ahí siempre es hacer cientos y cientos de kilómetros. Dado que siempre voy muy mal de tiempo para entrenar desde hace muchos años aplico el Método Sampietro para correr maratón en el que prima la calidad por encima de la cantidad. Muchos no creen que por ejemplo para hacer 3h 35′ en maratón sólo corras 120 kms al mes o que en 3 meses el máximo kilometraje hayan sido 3 salidas de 21 kms. Más información en El Método Sampietro para Maratón.
