Running, Zapatillas, Nutrición,…
El Extractor de Veneno de la prestigiosa Raidlight es un instrumento imprescindible (¿?) para los corredores de trail que corran por zonas tropicales o con abundancia de serpientes o insectos. Se trata de un extractor a presión que aplicado sobre el punto de la picadura o mordedura extrae el veneno para minimizar el daño sobre nuestro cuerpo. No es necesario llevarlo cuando salimos a trotar por el parque… (como me encantan estos cacharros). Cuesta 19 € en Runnering España.
La KT Tape es un rollo de cinta de compresión imprescindible para aplicar quinesiología como remedio a algunas de las lesiones más habituales en los corredores. La KT Tape viene ya pre-cortada para que sea de fácil aplicación. Para utilizarla es necesario saber un poco la técnica porque no es cuestión de pegarse trozos de cinta por las piernas donde primero nos pille sino que hay bastante ciencia detrás. Cuesta 25 € en SportsShoes (envían a España y son muy serios).
El 3m Nexcare Coldhot Comfort Gel Pack es un conjunto formado por una bolsa que permite aplicar frío o calor y una funda adaptable que es perfecta para aliviar el dolor de forma natural sin necesidad de utilizar analgésicos. La bolsa es reutilizable, de larga duración y se enfría en el frigorífico y se puede calentar en el microondas o al baño maría. El frío está indicado para músculos, tendones y ligamentos en lesiones por sobrecarga, golpes o micro-roturas hasta los dos días posteriores a la lesión; a partir de ese momento el calor ayudará a cicatrizar las lesiones rápidamente. Se puede comprar por 10 € en Amazon
El Respirfix es un dilatador nasal que se introduce en los orificios de la nariz y que permite una mayor entrada de aire hacia los pulmones. Los beneficios que aporta son similares a los que se obtienen con las tiras nasales pero con la diferencia de que el Respirfix es reutilizable. Se puede comprar por 17 €, portes incluídos en la Tienda Respirfix.
El Under Armour ArmourBite Performance es una especie de protector dental específicamente diseñado para deportes que no sean de contacto físico como el running. No se si funciona o no, pero los de Under Armour aseguran que incrementa la resistencia y la fuerza, mejora el tiempo de reacción y reduce el stress athlético (¿?!!!). La idea es correr con el artilugio metido dentro de la boca. Por si alguien se anima y después nos cuenta la experiencia, cuesta 60 € en Amazon
El extraño Thermoskin Plantar FXT es un artefacto para combatir la fascistis plantar de corredores, así como diferentes tipos de lesiones en tendones, músculos y ligamentos. Básicamente consiste en una base semi-rígida que ejerce presión en los dedos, manteniéndolos «hacia arriba» de tal forma que se produce un elongación de la planta del pie. Se puede utilizar mientras duermes o símplemente cuando paseas por casa. Como siempre, antes de autorecetarse este cacharro siempre es mejor consultar al médico. Cuesta 30 € en Amazon UK
Las Bolas Desodorantes Kalenji son especialmente útiles cuando tu pareja (que no suele ser corredor/a) no para de protestar por la peste que echan tus zapatillas. El asunto se complica en verano cuando llegas a casa con los pies empapados de sudor que al cabo de unas horas… bueno, ya sabéis que pasa. Las bolas, una vez desenroscadas se colocan dentro de las zapatillas y desprenden un olor agradable y fresco. No acabo de entender el dibujo-esquema inferior que aparece en el envase: ¿ que no se acerque nadie a olerte los pies ?. En fin, podéis interpretar libremente. Se pueden comprar por 5 € en Decathlon.
La crema BodyGlide anti-ampollas es una de las más usadas en Reino Unido para combatir el rozamiento y evitar la aparición de irritaciones y ampollas mientras corremos. Además de ser muy apreciada en pezones, axilas y entrepierna, los triathletas también la utilizan en el cuello del neopreno y en alguna zona más que puede provocar roces. A diferencia de otras cremas tipo «pomada», esta se aplica de forma limpia sobre la zona requerida. Cuesta 11 € en Wiggle.
Los de Galius Sport, han sacado un «mejunje» precompetición que combina protector solar (SPF 30), crema calentadora y además es muy resistente al sudor. Lógicamente lo primero que se me viene a la cabeza es que a mi donde me pega más el sol es en la frente, nariz y orejas y si me la pongo y se me empieza a calentar el cráneo… no se… Por otro lado, las cremas calentadoras tienen más sentido en invierno y los músculos más necesitados son las piernas que no suelen sufrir mucho del sol. Yo no la voy a usar pero si alguien la tiene y quiere opinar, será bienvenido. Cuesta 15 € en la Tienda Galius.
Un buen sistema para ahuyentar perros cuando corremos y evitar que se nos acerquen (y muerdan) son los dispositivos emisores de ultrasonidos que sólo pueden ser oídos por los animales. En este caso, el Dog Dazer II es un poco más caro que otros modelos pero también es más eficaz al tener un radio de acción mayor. Cuesta 35 € en Amazon
Una buena solución para los que sufren de ampollas en los pies es el Stick Antifricción de Compeed una especie de crema que se aplica directamente sobre las ampollas de los pies para que no sean un obstáculo para seguir corriendo. También se puede utilizar en los sitios más sensibles a la aparición de las ampollas (aunque estas aun no hayan hecho acto de presencia) para evitar el rozamiento y el exceso de humedad. Cuesta 6€ en Farmacia Morlán.
Hace un par de semanas probé la crema de calentamiento muscular Mebaline Therma Cream para salir a correr con temperatura baja. Durante la hora que estuve corriendo me fue muy bien porque hacía bastante frio y no había tenido mucho tiempo de calentar «bajo techo» sin embargo al terminar continuó el calor en las piernas al menos durante 4 o 5 horas (quizás me eché demasiada cantidad). Huele muy bien a eucalipto. El bote de 150 ml cuesta 13 € en la Tienda Mebaline.
El ND3 de Infisport es un recuperante energético para después de sesiones de entreno muy largas, pruebas de larga distancia o semanas con muchos kms a cuestas. Su fórmula, sin ingredientes excitantes como otros, aporta carbohidratos, antioxidantes, triglicéridos de cadena media, magnesio y vitaminas. Es una buena (y bien probada por muchos) solución a la fatiga post-competición: por ejemplo, después de un maratón o de una prueba de montaña larga. El bote de 800 gramos (que nos dará para unos 7 litros) cuesta 28 € en Area Bici.
Las ampollas PowerBar Magnesium son un buen complemento para compensar las necesidades de magnesio en temporadas fuertes de entreno (más de 80 kms por semana) o símplemente en competiciones muy largas (más de 40 kms). Los síntomas más evidentes de la falta de magnesio durante la carrera son los calambres aunque no siempre que estos suceden se debe a ello. Obviamente, siempre es mejor estar bien nutrido de forma natural en vez de tener que utilizar productos artificiales como estas ampollas pero a veces no es posible. En mi caso, el truco para evitar calambres en entrenos y carreras muy largas siempre es el mismo: una buena hidratación y comer muchos plátanos ya que aportan el potasio y magnesio (en menos medida) necesarios. Veinte ampollas de 25ml de Powerbar Magnesium cuestan 24 € en Trekkinn.
Ya dije hace más de un año que esto del Power Balance me parecía un poco timo y últimamente, además, les están cayendo algunas multas por los excesos del jefe de marketing a la hora de explicar de forma científica sus propiedades («contienen un holograma que tiene almacenadas frecuencias que reaccionan positivamente con el campo de energía natural de su cuerpo para mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad«)… pero si pese a todo eres un fan incondicional y estás convencido que todo es una campaña medíática para acabar con la compañía, seguro que te va a interesar el juego de 10 hologramas intercambiables para tu Power Balance que puedes comprar por 72 € (toda una ganga, teniendo en cuenta sus propiedades !!!) en Wiggle.
El Aceite Galius Sport Neutro está indicado para masaje deportivo. Se compone de aceite de almendras dulces, germen de trigo, jojoba y girasol y a diferencia de la gran mayoría de aceites similares, no contiene ni aromas ni olores de ningún tipo. Muy usado en masaje deportivo profesional, tanto en corredores como en ciclistas, entre sus cualidades destaca la de siendo sólido, pasar a líquido al contacto con la piel (debido a la temperatura). Se puede comprar por 20 € en Deporvillage.
Ya aviso que en este tema no soy experto pero algunos me llevais preguntando hace ya bastante tiempo, así que intentaré explicar lo que sepa… La cinta Mueller M Tape se usa principalmente para curar o aliviar a través de quinesiología lesiones y dolores musculares o articulares, debidos a la práctica del ejercicio físico. Aunque existen algunas otras cintas más especializadas, esta es una de las más utilizadas y la que solemos ver en muchas carreras en las piernas de los corredores, ya sea a la altura de las rodillas, en los muslos, en los gemelos o en otras partes. Si sabes un poco de inglés, en estos videos puedes ver las diferentes formas de aplicarse la cinta, según sea el tipo de lesión o molestia que sufras (tendón de aquiles, fascitis plantar, rodilla, rampas,…). Se puede comprar por 5 € en Wiggle.
A raíz de la discusión suscitada acerca de la curación de los problemas de ligamentos y tendinitis, Gor habló de las Arkocapsulas de Cola de Caballo, un complemento natural bastante usado en deportistas con dolencias relacionadas con la tendinitis y los dolores articulares. Entre sus propiedades destaca la reconstrucción de cartílagos (y tejido en general) gracias a la aportación de minerales básicos como el silicio. También sirve para algunas cosas más, pero para corredores estos son los más importantes. El bote de 100 cápsulas cuesta 12 € en Farmaestilo.
Las pastillas Tendoactive están especialmente indicadas para fortalecer los tendones (que son las fibras que unen los huesos con los músculos) en corredores con tendencia a desarrollar tendinitis. La gran mayoría de los que lo han probado están contento con su uso, si bien el tratamiento es algo largo ya que precisa de tomar el producto durante 3 meses y después descansar, al menos, otros tres. También está indicado en procesos en los que ya ha aparecido la tendinitis y a pesar del reposo no desaparecen las molestias. El bote de 90 cápsulas cuesta 30 € en Nutritienda.
La crema antiampollas Intens-Sport es uno de mis últimos descubrimientos y os puedo decir que si eres de los que sufres de rozaduras y/o ampollas, la vida te va a cambiar. No sólo previene los roces durante la carrera sino que además cura de forma rapidísima las secuelas de un maratón o de un trail largo, ya sea en pies, axilas, ingles o pezones. Al ser un gel no aceitoso no te quedas pringado cuando te lo pones como pasa con la vaselina y la sensación de «seco» es muy agradable. Las ampollas las seca en un día (como mínimo a mi) y el típico «rojo» de las rozaduras, con el que ves las estrellas cuando te pones el desodorante, en pocas horas. Cuesta 15 € en Correr por Correr.
