Running, Zapatillas, Nutrición,…
Para el entreno de tarde-noche en junio, julio o agosto, quizás no sea necesario gastarse mucho dinero en una camiseta de tirantes muy cara. Una opción muy aceptable es la Kalenji Deefuz 5000 que con 119 gramos y un buen sistema de ventilación perforada, no tiene absolutamente nada que envidiar a las camisetas de gama más alta del mercado. Tiene un precio de 29 euros en Decathlon.
Estos son mis pantalones preferidos. Cómodos, frescos, de secado rápido y baratos; imprescindibles para entrenar en verano y muy fáciles de encontrar en muchas tiendas de deportes especializadas. Tienen un pequeño bolsillo interior para llevar las llaves y el logo es reflectante. Cuestan 16 euros en Wiggle.
La Mythos Racer AX es una zapatilla de competición de tan solo 210 gramos de peso muy apreciada por corredores rápidos en distancias cortas menores de 10 kms. Gracias a los refuerzos de amortiguación a lo largo de toda la suela, los que la han probado insisten en reconocerle una gran comodidad. Se puede comprar por 87 euros en Bikila.
Los de Asics han presentado la versión 3 de la Gel Stratus, que como su antecesora continua siendo una zapatilla de gama media para corredores con pisada neutra que no aspiren a ir unos juegos olímpicos ni bajar de 2:30 en maratón. Con alguna mejora sobre la versión 2 y 328 gramos de peso, continúa siendo una zapatilla ideal si sales a correr esporádicamente y no eres muy pesado. Puedes comprarla por 72 euros (envío incluído) en Wiggle.
Sólo si sabes inglés, la web de dailyburn puede serte de mucha utilidad. Se trata de una aplicación web que te permite controlar de forma muy exacta el consumo y aportación calórica en forma de diario. Dispone de bases de datos de alimentos con sus nutrientes y calorías así como los distintos tipos de deportes y ejercicios. De esta forma, cada día sólo tienes que entrar lo que has comido, bebido y el ejercicio que has hecho, y te dirá si comes adecuadamente o no. Sólo debes registrarte en la aplicación puesto que es gratuita.
La DS Racer es la zapatilla de competición más ligera de Asics con sólo 203 gramos. Sólo tiene sentido que te la compres si eres realmente muuuy rápido y corres por debajo de 3:30/km. Es una zapatilla para distancias cortas (inferiores a 10kms) que te durará poco más de 150 o 200 kms. Es muy cómoda e incorpora elementos reflectantes. Se puede comprar por 78 euros en Inglaterra; el precio reocmendado para España es de 110 euros.
De Inov8 nos llega la Flyroc 345 GTX, una zapatilla de trail de 345 gramos especial para terrenos muy accidentados con barro, lluvia o nieve. Gracias a sus tacos separados, estas zapatillas se adhieren como ninguna a terrenos muy blandos y líquidos. Gracias a su recubrimiento de Goretex está asegurada la impermeabilidad del pie mientras respetamos su transpirabilidad. Estas características no la hacen una zapatilla muy versátil ni cómoda para terrenos más fáciles pero si extremadamente resistente. Tiene un precio de 98 euros (envío incluído) en Wiggle UK.
La verdad es que la Nike Victory+ no es una zapatilla muy querida por los corredores. Nike quería hacerla especial para corredores neutros muy rápidos y al final consiguió una zapatilla pesada que no disfruta de muy buena amortiguación y sobre todo que es incómoda al pie. Hay protestas y quejas de todo tipo aunque las que más predominan son las que acusan a la zapatilla de producir ampollas y llagas en los pies. También hay críticas buenas. Si pese a todo sigues queriendo hacerte con un par de ellas, podrás comprarlas por 108 euros en Corre-Caminos.
Este es un gran invento para correr por la noche. El brazalete RoadID Firefly Supernova lleva una luz incorporada con una pila que henera intermitencias rojas. Gracias a la tira reflectora, el brazalete puede ser visto incluso con la luz apagada. Cuesta 20 euros en Amazon.
Como la mayoría de las Salomon para trail, las Xa Pro 3D Ultra son unas zapatillas perfectas para correr en montaña y caminos difíciles. Se caracterizan por su buena amortiguación mejorada, su malla de secado rápido y su control antipronación (pese a que son también indicadas para pisada neutra). Están disponibles en 6 colores diferentes y no llevan Goretex como algunos de sus modelos hermanos por lo que no son impermeables. Con sus 390 gramos el sistema de amortiguación es el necesario para enfrentarse a pruebas de larga duración sin que las rodillas se resientan. Se pueden comprar por 67 euros en Wiggle (atención, que otros colores cuestan 10 y 20 euros más).
Aunque no la he visto por España en ningún sitio, seguro que pronto aparece. Esta botellita de 200 cc se lleva directamente en la mano y es muy adecuada para distancias cortas en ambientes muy calurosos. Está hecha de material antideslizante y aunque no la he probado tiene pinta de ser muy cómoda (más aun si como yo estás acostumbrado a correr con algo en las manos). La he visto por 4 euros en varias tiendas en Inglaterra.
Las Type A2 están diseñadas para corredores neutros y rápidos. Es una «voladora» de sólo 196 gramos de peso que por su perfil bajo aporta una estabilidad alta pese a estar concebida para competir en distancias cortas de 10 kms o menos. Es muy apreciada entre triathletas por su sistema de drenaje y su lazado rápido. Tiene un precio de 73 euros en Inglaterra (envío incluído).
La Reebok Ultra KFS VI es una zapatilla de gama alta para corredores neutros que entrenen intensamente. El sistema KFS (Kinetic Fit System) ofrece una sujección óptima gracias a los elementos textiles que se dan de si, adaptándose y envolviendo perfectamete el pie. Es ideal para correr en caminos y superficies irregulares (sin pasarse) gracias a la adptabilidad de la zapatilla. La amortiguación es también muy aceptable. Tiene un peso de 355 gramos. Cuesta 113 euros en Bikila y si estás cansado de las zapatillas clásicas, esta es una buena opción.
La Span+ 6 es una zapatilla buena, bonita y barata. Diseñada específicamente para pronadores leves tiene un peso de 319 gramos y un sistema de amortiguación adecuado para corredores no muy pesados. Es una zapatilla algo antigua que se sigue vendiendo mucho pese a estar considerada de gama media-alta. Por supuesto, incluye el bolsillo inferior con el sensor Nike+ para realizar un control electrónico del entrenamiento. Si estás por debajo de los 75kgs y estás empezando a correr o lo haces por encima de los 4’30»/km, esta zapatilla es una gran opción. Tiene un precio de 73 euros (envío incluído) en Inglaterra.
Strands es una red social especializada en corredores, ciclistas y nadadores. Tiene un funcionamiento algo similar a Facebook pero añadiendo funcionalidades clave para corredores tales como la posibilidad de guardar entrenamientos, lesiones, tratamientos, comidas, material utilizado y competiciones. Con toda esta información, Strands es capaz de extraer estadísticas de entreno, rendimientos, kilometraje del material usado (por ejemplo de nuestras zapatillas). Por supuesto también incorpora la gestión de rutas y circuitos. Y todas estas funcionalidades con la capacidad de una red social que facilita el seguimiento de amigos e ídolos, la compartición de información con nuestros amigos o con todo el mundo y el mantenimiento de nuestro perfil público. Por supuesto, todo es gratis.
Todo buen corredor tiene una buena báscula en la que se pesa a diario. Los de Tanita tienen un modelo de báscula, la Innerscan, que es capaz de almacenar datos estadísticos de hasta 4 personas distintas. Entre los datos que almacena están el peso, masa muscular, índice de agua, etc. A diferencia de otras básculas la Innerscan es capaz de tratar datos de personas que específicamente hacen deporte de forma intensiva (como correr) generando datos mucho más concretos. Se puede comprar por 63 euros en Wiggle, donde además hay un montón más de especificaciones técnicas (si sabes inglés).
Posíblemente no habrás oido hablar jamás de la marca de zapatillas Newton. Solamente se venden en Estados Unidos, Japón e Inglaterra, donde gozan de un público muy fiel. La versión 2009 del modelo Motion continúa siendo específica para pronadores que precisen de un control extra y gracias a su buena amortiguación son una opción para entrenar distancias elevadas sobre asfalto (maratón). Tienen un peso de 296 gramos lo que nos da una idea de la avanzada tecnología que utiliza para prestar una amortiguación tan importante. Algunos corredores de élite calzan Newton y entre ellos varios triatletas. Cuestan unos 150 euros en Inglaterra o en USA.
Las Brooks Axiom 3 son unas zapatillas para pronadores leves que no precisen de una amortiguación exagerada. Con 312 gramos son una buena opción si no estás buscando demasiadas pijadas. Símplemente funcionan y tienen un buen precio. Son ideales para entreno o competición de cualquier distancia hasta maratón siempre que no superes los 70 o 75 kgs de peso. TIenen un precio de 96 euros en Titan Sports.
Las Nike Impel son una gafas específicamente diseñadas para corredores. El corte de las lentes evita que se empañen con el sudor y el calor, mientras que el ajuste de la nariz es ventilado y en goma para que no se mueva. Las patillas están hechas de magnesio para una mayor duración. El ajuste de las gafas es perfecto e incluso a altas velocidades no se mueven. Se pueden comprar por 127 euros en Corre Caminos.
La Nexus 3 fue presentada a principios de este año y las opiniones de quienes la han probado son algo divergentes. Con un peso de 300 gramos, son unas zapatillas para corredores delgados que precisen de control antipronación. Están pensadas para el entreno diario de cualquier distancia y podrían ser catalogadas como de «gama media». Información técnica detallada se puede encontrar en la web de Mizuno. Se puede comprar en Zapotek Atletismo por 96 euros.
