Running, Zapatillas, Nutrición,…
La versión 5 de la Nike Zoom Vomero+ ya está pisando el alquitrán. Con una mayor amortiguación y sensación de confort en la parte de la suela y en la parte superior delantera, la zapatilla continúa siendo una gran opción para corredores neutros o algo supinadores que estén por encima de 70 o 75 kgs y que entrenen de forma intensiva largas distancias (por encima de 10 kms). Se puede comprar por 90 euros en Wiggle o 140 euros en la Tienda Nike.
La Adidas Adizero Kona es una zapatilla especial sin cordones para triathlon que por supuesto también se puede utilizar en competición de sólo carrera. Con 220 gramos de peso, es muy ligera, tiene una amortiguación algo modesta y si algo debería añadírsele sería un poco más de estabilidad. Con estas características, mejor que no se utilice en entrenamientos. Se puede comprar por 79 euros en Wiggle.
El Zoot Timing Chip Strap es una cinta para llevar el chip en carreras de forma práctica y cómoda, por ejemplo en el tobillo. Está realizado con neopreno y protecciones especiales que evitan rozaduras y ampollas. Se puede comprar por 5 euros en Esportissim.
El domingo tuve la oportunidad de probar en competición el GU Energy Gel (sabor Just Plain) y la verdad es que me gustó mucho: limpio, fácil de abrir, buen sabor, buena textura y sobre todo muy eficiente energéticamente hablando. La sensación de tener «más ganas» de seguir subiendo montaña vino en cuestión de 7-10 minutos y un único gel me bastó para algo más de 3 horas de carrera. Se puede comprar en Estados Unidos por 6 euros (paquetes de 6 geles) aunque durante 2010 estará disponible también en Europa.
La K-Swiss Konejo II parece que está comenzando a calar en Europa. Es una zapatilla de gama alta de 340 gramos para corredores neutros con una amortiguación muy buena. En esta versión se ha mejorado la estabilidad y control aportando un poco más de soporte en el arco. Los reportes de la zapatilla son muy buenos, especialmente en lo relativo a su velocidad y flexibilidad. Muchos prueban esta zapatilla y se la quedan. Ideal para entreno de largas distancias con total seguridad en corredores de hasta 80 Kgs. Se puede comprar por 76 euros en Wiggle.
El nuevo modelo de la Camelbak Hydrobak de 1,5 litros contínua fiel a sus principios y en un mínimo espacio y peso consigue meter un depósito de litro y medio y un par de bolsillos para llevar geles, barritas y llaves. Lo que más me gusta de este modelo clásico es que al fin y al cabo cuando sales a correr en montaña o en ciudad con mucho calor, lo único que interesa es que la bebida se pueda llevar sin molestarnos, sin que se mueva y que pese lo mínimo y en eso, Camelbak lo consigue sin complicarse la vida. Incorpora, además, indicadores fosforescentes en la parte delantera y trasera de la mochila. Se puede comprar por 31 euros en Wiggle.
La Brooks Summon es una zapatilla para corredores neutros y que pese a que se publicita como «universal y polivalente» si intentas entrenar maratón con ellas y estás por encima de 75 kgs o símplemente eres algo pronador, muy pronto tendrás que visitar a tu médico. Es perfecta si no quieres gastarte mucho dinero, pesas alrededor de 70 kgs y te gusta la sensación de «correr sobre un colchón». Personalmente, la veo demasiado blanda para corredores ligeros y demasiado desprotegida para corredores pesados. También te va a servir para ir a pasear al campo y corretear unos minutos en compañía de la familia. Tiene un peso de 300 gramos. La puedes comprar por 70 euros en Amazon
La Diadora Mythos Samurai II es una zapatilla neutra de gama alta para corredores de peso bajo por debajo de 65 kgs. Uno de sus mejores puntos es su buena estabilidad que se combina de forma armoniosa con una amortiguación proporcional al tipo de zapatilla ligera que es. Sin duda, y aunque no sea muy conocida, es un modelo que no debería descartarse en la elección de unas buenas bambas para corredores de maratón de pocos kgs. Tiene un peso de 270 gramos. Es una zapatilla muy valorada dentro de su gama. Se puede comprar por 89 euros en Bikila.
La Saucony Fusion 2 es una zapatilla de gama media para corredores amateurs no muy pesados y neutros. Con 312 gramos y una amortiguación algo escasa sólo es recomendable para 2-3 salidas semanales y hasta 10 kms. Uno de los inconvenientes de la zapatilla es su durabilidad ya que se han reportado bastantes problemas alrededor de los 500-600 kms especialmente en corredores por encima de 75 kgs. Uno de sus puntos fuertes, en cambio, es la ligereza y transpirabilidad. Se puede comprar por 45 euros en Wiggle.
La versión del 2010 de la Brooks Ravenna ya se deja ver por ahí. Esta zapatilla para pronadores leves o medios de 306 gramos de peso está concebida para corredores por debajo de 70-75 kgs que entrenen 3-4 veces por semana y que precisen de ligereza y flexibilidad. Es una buena zapatilla encuadrada dentro de la gama media-alta de Brooks y que por su buen precio debería ser considerada por corredores delgados con tiempos por encima de 3’30» y aspiraciones de medio maratón por ejemplo. Respecto a la versión de 2009, prácticamente no hay cambios más allá de colores. Se puede comprar por 81 euros en Wiggle.
La Adidas Response Cushion 18 es una zapatilla para corredores neutros con 2 o 3 salidas por semana con distancias de hasta 20 kms. La amortiguación, pese lo que indica la marca es bastante modesta al compararse con otros modelos, si bien se compensa por una buena flexibilidad y ligereza. Tiene un peso de 347 gramos y no la recomendaría para corredores por encima de 75 kgs. Se puede comprar por 65 euros en Amazon
La versión 13 de la Saucony Progrid Jazz vuelve a la carga sin demasiadas novedades. Se ha reducido su peso hasta los 309 gramos y se ha reforzado la sujección del talón así como su amortiguación. Continúa siendo una zapatilla de gama media-alta para corredores neutros por debajo de 75 kgs que busquen sensación de ligereza a un precio asequible. Recomendable para entrenar si lo hacemos por encima de los 3’45» en tiradas de 10-15 kms de media. Se puede comprar por 66 euros en Wiggle.
Las Nike Zoom Atlas+ son unas zapatillas de 340 gramos de gama alta para corredores neutros que priman por su buena amortiguación, estabilidad y sobre todo flexibilidad. Son perfectas para entrenar cualquier distancia si queremos ir bien protegidos y estás entre los 65 y los 75 kgs. Se pueden comprar por 120 euros en la Tienda Nike, 108 euros en Bilika o 81 euros en Wiggle (gastos de envío incluídos).
Los nuevos cordones Xtenex (de fabricación francesa) para zapatillas de running sólo necesitan ajustarse una sóla vez al principio y ya nunca más. Hechos a partir de un sistema de nudos semielásticos, el ajuste de la zapatilla es inmediato y muy cómodo. Se pueden comprar por 10 euros en Sports Shoes.
Flectomin es la más veterana de todas las bebidas energéticas para corredores muy anterior a todos los sobre-publicitados complementos hidrícos para atletas de nuestros días. Cuando comenzaba a correr hace unos 25 años recuerdo que lo daban en algunos avituallamientos y aun hoy en día sigue manteniendo su sencilla pero efectiva fórmula para rehidratar el cuerpo aportando sales minerales y electrolitos. Sólo se vende en farmacias y tiendas especializadas. Cuesta 8 euros en Mamitienda.
Si tienes los pies delicados y eres favorable a las ampollas, probablemente lo mejor que puedes hacer es comprarte unos calcetines Injinji Performance. Son los mejores calcetines para correr que hay ahora mismo en el mercado si necesitas protección especial. El modelo Injinji Performance Mini-Crew es cómodo y muy corto: no tiene costuras y al estar los dedos separados no hay contacto entre la piel húmeda ni rozaduras. Hace unas semanas han abierto su propia tienda on-line y se pueden comprar por 15 euros.
La Nike Air Span+7 es una de mis zapatillas preferidas. Está pensada para pronadores leves no muy pesados y que no aspiren a correr por debajo de 3’30». En la nueva versión se ha añadido algo más de sujección en la parte del tobillo además de haber mejorado su adaptación al pie. Con 329 gramos en una de las opciones más atractivas del mercado en cuanto a precios y prestaciones si queremos entrenar distancias de hasta 20 o 30 kms. Se puede comprar por 68 euros (envío incluído) en Wiggle.
El nuevo Polar FT4M es un pulsómetro específico para running (aunque también se puede utilizar para ciclismo) que nos permite analizar nuestro progreso en el entrenamiento a partir de las variaciones de la frecuencia cardíaca. Es un reloj y cronómetro sencillo y bonito para corredores que están comenzando y que requieran saber su progresión cardiaca. No almacena velocidades intermedias por kilómetro (o vuelta) aunque sí tiene memoria para 10 entrenamientos. Se puede comprar por 80 euros en España y 84 euros en Inglaterra.
Como alternativa a las tiras deportivas para la nariz que algunos corredores utilizan para correr y que hacen que la superficie de entrada de aire sea mayor, existe el respirador nasal Rinair Sport que consiste en dos pequeños «canutillos» que se insertan en los orificios nasales y que hacen que aumente el diámetro del orificio por el que respiramos, reduciendo de esta forma la resistencia natural que las fosas nasales ejercen. El respirador es anatómico y muy fácil de poner y se fabrica en dos tallas. Imagino que si te lo pones habitualmente se te van a abrir mucho los agujeros de la nariz por lo que no debe ser muy aconsejable hacer un uso abusivo del dispositivo. Se puede comprar por 10 euros en Evasion Running.
Somnio, una nueva empresa californiana, está consiguiendo en estos últimos meses una popularidad importante en Estados Unidos gracias a sus primeros modelos de zapatillas personalizables. En este caso, se trata de la Somnio Mission Control que viene con tres tipos distintos de plantillas y que a través de una cuñas especiales es capaz de adaptar la zapatilla a la forma de nuestra pisada, consiguiendo incluso una configuración diferente para cada pie, si esa es nuetra problemática. Es adecuada para corredores habituales con pie pronador y arcos bajos o medios que precisen de buena estabilidad. Se puede comprar por 130 euros en la tienda Somnio en USA.
