Running, Zapatillas, Nutrición,…
Las Mizuno Wave Renegade 4 son especiales para corredores con pronación severa y peso elevado. Probablemente es una de las zapatillas más estables del mercado y pese a ser un modelo algo viejo, continúa en catálogo por los buenos resultados que ofrece. Con sólo 386 gramos es una de las mejores opciones para corredores altos por encima de los 75 kgs que entrenen más de 50 kms semanales y por supuesto con problemas de pronación agudos. Se puede comprar por 114 euros en Wiggle o Amazon
La nueva Vibram FiveFingers Bikila sólo está a la venta en Estados Unidos pero ya se puede reservar en España. Esta zapatilla lleva al extremo el concepto «barefoot» o «pie descalzo» en español que tanto se está poniendo de moda últimamente. En este modelo, se ha dotado a la zapatilla de una suela mucho más robusta y con mayor agarre así como de mayor flexibilidad, especialmente en los dedos. Uno de los aspectos más novedosos es también el refuerzo de la puntera de los dedos que en modelos anteriores estaban un poco descubiertos. Algunos americanos ya han comenzado a probarla con resultados muy satisfactorios. Yo no me la pondría para correr una maratón. Se puede reservar por 140 euros en 5dedos.
La nueva Asics Gel Landreth 6 es una zapatilla de gama media para corredores neutros sin problemas biomecánicos que necesiten algo bastante polivalente para entrenar de 2 a 4 veces por semana a ritmos por encima de 4’30» en distancias de hasta 20 kms. Tiene un peso de 322 gramos y en esta versión se ha mejorado la amortiguación y sujección del talón. Es perfecta para corredores hasta 75 kgs. Se puede comprar por 95 euros en Amazon
Los nuevos Sennheiser PMX680 Adidas son unos auriculares para correr resistentes al sudor y sobre todo muy ergonómicos y cómodos. Llevan un doble juego de sujección, primero al cuello y después por detrás de la oreja de tal manera que ni incluso corriendo a los ritmos más altos llegan a moverse. Son muy resistentes y los materiales soportan perfectamente las vibraciones para evitar distorsiones en el audio. Se pueden comprar por 34 euros en VivaChip.
La Montrail Rockridge es la última apuesta de la prestigiosa marca de material de ultra-raid y montaña. Con 324 gramos de peso es una zapatilla resistente para correr por montaña sobre superficies rocosas, piedras o césped. Ofrece una protección suficiente para este tipo de terrenos a la vez que transpira de forma adecuada. La amortiguación nos permitirá realizar travesías de hasta 20-25 kms en corredores de hasta 75 u 80 kgs de peso. Se puede comprar por 100 euros en Tenerife Outdoor.
Esto va a ser imprescindible para muchos: los Nipguards son una especie de minúsculas almohadillas adhesivas que se colocan en los pezones de los corredores para evitar que estos puedan rozarse e incluso sangrar. Sustituyen a las típicas tiritas y/o a la vaselina de uso extendido. Son especialmente útiles en carreras largas (maratón) y sobre todo cuando hace frio o viento. La caja con 10 unidades se puede comprar por 18 euros en Correr por Correr.
Otra buena opción para los que comienzan a correr son las Asics Gel Oberon 4, una zapatilla para corredores neutros inferiores a 75 kgs que entrenen hasta 3 veces por semana en distancias de hasta 10 kms. La amortiguación es bastante modesta así como la respuesta a la pisada. Su ligereza, 312 gramos, es una de sus mejores cualidades. En España cuestan alrededor de 70 euros mientras que en Inglaterra
La versión 3 de la Adidas Supernova Riot aun es más sofisticada que la versión anterior. Se ha mejorado la suela para permitir un mayor agarre y la parte superior se ha hecho más firme. Es una zapatilla de trail resistente y especial para corredores pronadores hasta 80 kgs de peso. Incorpora lo mejor de Adidas y tiene un peso de 363 gramos. Se puede comprar por 89 euros en Wiggle.
Ya están disponibles en España los Rywan Running Climasock (de fabricación francesa). Son especiales para el verano gracias al sistema de secado y evacuación del sudor. Los tengo desde hace unas semanas y francamente me han sorprendido muy gratamente porque son extremadamente finos, frescos y sobre todo cómodos. Su poder de transpiración es excepcional y seguro que en ello ha influído su sistema de tricotado de 200 agujas. Se pueden comprar por 13 euros en Correr por Correr.
La Nike Air Skyraider II es una buena zapatilla para comenzar en esto de correr. La amortiguación aunque algo tosca es suficiente para entrenar una o dos veces por semana en distancias de hasta 8 o 10 kms. Es una zapatilla neutra sin secretos, probablemente mejor que con la que corría yo maratones a finales de los 80 o principios de los 90. Lo mejor es el precio: 50 euros en Amazon
Reebok vuelve a la carga con la Zig Pulse, una zapatilla para correr que aseguran que reduce un 20% el desgaste de los músculos de las piernas. La verdad, es que la zapatilla es bonita e incluso la suela tiene su gracia, pero solamente leyendo la descripción del fabricante y viendo todo el dinero que se han gastado para promocionarla, me entran muchas dudas. Probablemente sea una zapatilla con la que puedas correr pero de ahí a que seas capaz de «hacer muchos más kms» que con unas zapatillas convencionales… pues no se. Prestad atención a la pregunta 9 en la entrevista al inventor del Zig Tech. En Estados Unidos, hay varios corredores que ya han reportado que no sirve para correr. La zapatilla ya está disponible en las tiendas en España por unos 100 euros y en Zappos (USA) por 85 euros.
La versión 2010 de la camiseta Salomon Trail Runner para mujer está especialmente diseñada para correr por montaña gracias a su tejido super-transpirable y sobre todo ergonómico que permite realizar saltos y movimientos bruscos con total comodidad. Además es antibacteriano (lo que quiere decir que muy probablemente no vas a oler excesivamente desagradable al terminar). Se puede comprar por 22 euros en Wiggle.
La versión 5 de la Asics Gel Moriko GTX continúa situándose dentro del grupo más todo-terreno de zapatillas de montaña. Impermeables gracias al Goretex que la recubre y con 347 gramos de peso es ideal para competir en trails no excesivamente largos donde haya barro y agua. Si somos muy pesados o hacemos más de 20 kms o símplemente hay que pegar muchos saltos, muy probablemente notemos que le falta algo de amortiguación en el talón, pero por otra parte son muy resistentes y confortables. Se pueden comprar por 94 euros en Wiggle.
El Merck Bion Activate está especialmente indicado para los períodos de entrenamiento intensivo cuando el organismo está especialmente propenso a enfermarse. El complemento vitamínico ayuda a reforzar las defensas y además, como incorpora extractos de Ginseng, Schisandra y Coenzima Q10, prepara el cuerpo para estar al máximo en el día a día y contrarestar así el estrés y el cansancio. Muchos corredores lo utilizan con resultados satisfactorios durante los meses previos a pruebas de resistencia (maratón, 100 kms,…). Se puede comprar por 10 euros en SóloCosmética.
Las nuevas Reebok RunTone Action aseguran la «tonificación» de pantorrillas y cuadriceps (entre otros) mientras corres. Al menos esto es lo que aseguran los de Reebok que han convertido su producto EasyTone (no perderse el link, por favor) en el más vendido de la marca en todo el mundo gracias a su mensaje marketiniano de «ponte estas zapatillas y reducirás tu culo». Personalmente, el modelo especial para correr (RunTone) con las mismas cualidades milagrosas aunque bonito, no me merece ningún tipo de confianza para correr regularmente distancias mínimas de 10 kms. Si pese a todo quieres comprarlo, cuesta alrededor de 80 euros en USA.
La nueva K-Swiss Konesic es una zapatilla de entreno de 354 gramos para corredores con pronación severa que no lleguen a 80 kgs y que precisen de una zapatilla robusta, estable y duradera para entrenar larga distancia. Es muy fresca por lo que puede resultar ideal para el verano. Se puede comprar por 86 euros en Wiggle.
Sí, efectivamente (como algunos habeis comentado en una entrada anterior), para protegernos los ojos mientras corremos, ni siquiera es necesario llegar a gastarse más de 15 euros. Las gafas SG Kalenji 500 con protección UV 100% de categoría 3 y un amplio campo de visión son una de las opciones más baratas y aceptables que existen para correr con sol. Con cristales de policarbonato y antiimpactos, tienen un precio de 12 euros en Decathlon.
Si no queremos gastarnos demasiado dinero en una gafas de sol para correr siempre podemos recurrir a las SG Kalenji 800 que con cristales de policarbonato y una protección 100% UV de categoría 3 son especiales para los días de calor. Tanto las patillas como el puente son ajustables. Se pueden comprar por 35 euros en Decathlon.
El Consejo Superior de Deportes publicó haces ya algunos meses una interesante guía de 26 páginas titulada «Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte» que debería servir de lectura base para todos los que practicamos deporte y especialmente para los que somos corredores. Algunos capítulos son muy básicos pero otros tienen un interés especial como por ejemplo el dedicado a los antioxidantes y su influencia en el entrenamiento prolongado de resistencia. Es gratuita y se puede descargar directamente desde la web del Consejo Superior de Deportes.
Otra zapatilla para correr por montaña a tener en cuenta es La Sportiva Wild Cat, que sin ser excesivamente conocida es muy utilizada por amantes de los raids por sus buenas características de comodidad, agarre y resistencia. Con 345 gramos de peso, se caracteriza por su buena transpirabilidad lo que la hace ideal para correr con mucho calor. Su sistema de polaina superior nos permite correr en terrenos pedregosos o con tierra sin excesivas dificultades. Para mi, es probablemente una de las grandes del trail running. Se puede comprar por 89 euros en Venturalia.
