Running, Zapatillas, Nutrición,…
Esta novedosa y cómoda zapatilla, la K-Swiss Blades Light Run, pesa sólo 263 gramos y dispone de suficiente amortiguación para competir en distancias de hasta 20 kms o para entrenamientos muy rápidos. Pese a que se anuncie como una zapatilla de entreno super-ligera, estas palabras deben ser matizadas porque sólo pueden y deben ser consideradas como tales por corredores por debajo de 65 o 70 kgs que no precisen una zapatilla muy amortiguada. Se puede comprar por 78 euros en Wiggle.
La nueva entrega de la Nike Free 3.0, la V2, continúa fiel a su principio de hacer una zapatilla para que parezca que corres descalzo. En esta edición se han eliminado completamente las costuras de la parte superior para transmitir mayor libertad. Respecto a la 5.0, esta zapatilla aporta un perfil más bajo, con menos suela y por supuesto mayor flexibilidad. Está aconsejada para corredores hasta 75 kgs y entrenos que no superen los 10 kms. Se puede comprar por 60 euros en Wiggle.
La Etonic Jepara 4 es una zapatilla para corredores por encima de 80 kgs que precisen de mucha amortiguación y que entrenen distancias largas (más de 50 kms semanales). Gracias a su sistema de control de movimiento, es ideal para aquellos que tienen el arco bajo (o pie plano) y que por tanto pronan. Respecto a versiones anteriores, ha mejorado mucho el peso de la zapatilla, pasando de ser un «mazacote» a algo llevable de 340 gramos. Continúan sin mejorar mucho el tema de la flexibilidad, pero todo llegará. Se puede comprar por 95 euros en Wiggle.
El Lactate Scout es un aparato que a través de pequeñas muestras de sangre nos mide el volumen de lactato que corre por nuestras arterias. Se utiliza para conocer la capacidad productiva del cuerpo cuando está sometido a esfuerzo aeróbico y estudiar en que medida somos capaces de producir más energía en carrera de larga duración (si hay algún médico, que perdone por la poca precisión). Por si alguien se lo pregunta, el lactato tiene muy poco que ver con las agujetas como se creía hace algunos años. El Lactate Scout con su maletín se puede comprar por 500 euros en Energyum Sport.
Las nuevas Mizuno Wave Cabrakan 2, continúan siendo unas buenas zapatillas para correr por montaña, añadiendo un mejor recubrimiento anti-agua exterior con una malla muy fina que si bien no es totalmente impermeable si es muy transpirable, algo muy de agradecer porque Goretex y otros inventos similares hacen que los pies ardan después de pocos kms, especialmente si no hace mucho frio. Es una zapatilla muy bien equilibrada y protegida para terrenos técnicos y con piedras. Se puede comprar por 95 euros en Wiggle.
Training Peaks es una de las aplicaciones web más completas que existen para la gestión de entrenamientos y alimentación. Es capaz de cargar datos de pulsaciones y GPS desde la mayoría de relojes (Garmin, Polar, Suunto,…) para combinarlo con la información que le vamos proporcionando acerca de lo que comemos. Una de las principales diferencias con el resto de aplicaciones es que Training Peaks te planifica y recomienda entrenamientos para conseguir tus objetivos; posteriormente y viendo los resultados obtenidos es capaz de pronosticar tu tiempo en competición. La única pega es que solamente está en inglés. La versión para corredores es gratuita pese a que hay una para depago entrenadores deportivos.
La Crema de Calentamiento de Madform, actúa calentando los músculos antes de entrenar o de competir ya sea porque hace mucho frio o porque símplemente no hemos tenido el tiempo suficiente para calentar. A diferencia de otras cremas, esta no irrita ni da sensación de «tener fuego debajo de la piel» ya que actúa de forma suave. No es muy conocida entre los corredores populares pero es muy usada en otros deportes de fondo a nivel profesional. El tubo de 120 ml cuesta 16 € en Correr por Correr.
Las Adidas Duramo 3 son unas zapatillas baratas para los que comienzan a correr por primera vez en su vida. Todo y que son mucho mejores que lo que se llevaba hace 50 años, sólo son aconsejables para corredores que hagan entre 1 y 2 salidas semanales con un máximo de 10 kms a ritmos superiores a los 5’/km y su peso no sea superior a los 75 kgs. Se pueden comprar por 35 euros en Amazon UK
La Asics Gel Foundation 9, con 357 gramos, es una zapatilla para corredores con mucha pronación que precisen estabilidad adicional en cada pisada. En esta versión se ha modificado la parte delantera de la zapatilla, se ha añadido un poco más de amortiguación y pocas cosas más. Es ideal para corredores con arcos medios o bajos, de peso inferior a 80 kgs y que entrenen con regularidad. Se puede comprar, barata, por 91 euros en Amazon
La camiseta sin mangas Asics Velostretch es perfecta para correr en pleno verano con calor. Por un lado, las aperturas de los hombros facilitan la transpiración mientras que la amplitud que hay tanto en la espalda como en la barriga hacen que no se nos pegue la camiseta al cuerpo (que en verano no apetece). Además es muy ligera, con costuras planas y está hecha de materiales reciclables (que no aporta nada ventajoso para correr). El único «pero» para personas no habituadas, es el excesivo cierre del cuello aunque yo las prefiero así. Se puede comprar por 28 euros en Wiggle.
La nueva zapatilla de trail running de Puma es la Complete Nightfox TR que sin ser una trialera técnica, nos va a ir perfecta para transitar por senderos pedregosos, incluso con humedad, gracias al recubrimiento «anti-agua» que llevan en su parte superior. Es una zapatilla bien amortiguada para corredores neutros o algo pronadores hasta 80 kgs de peso que entrenen distancias hasta 20 kms por caminos o pistas forestales. Desde luego, es una zapatilla que estéticamente me gusta mucho y a un precio excelente. Se puede comprar por 82 euros en Amazon
Las zapatillas Walsh Spirit Peak probablemente son desconocidas para mucha gente, sin embargo, la marca fue una referencia clave en los inicios del atletismo de montaña hace ahora 50 años en Reino Unido. Pese a que no tengan grandes expertos en marketing ni siquiera un pobre informático que les haga una web en condiciones, conviene dedicarle unos minutos a alguno de sus modelos puesto que gozan de gran respeto en pequeños círculos ingleses. Las zapatillas son ligeras, transpirables y cómodas, aportando la combinación perfecta para carreras por montaña de hasta 30 kms. La suela, uno de los aspectos más destacados, es especial para tierras sueltas, rocas y hierba, siendo de gran agarre y muy polivalente para circuitos técnicos o con mucha pendiente. Los dos únicos problemas que le veo es la falta de protección para impactos en la parte superior y que si te las pones pareces recién salido del siglo pasado (de mediados !!!). Son perfectas para pronadores de pie plano hasta 75 kgs. Se pueden comprar por 74 euros en Amazon
Endomondo es una aplicación para teléfonos móviles con GPS que te permite hacer seguimiento de la ruta y tiempos que has hecho durante tus entrenos o carreras y que se transfieren a la web de Endomondo para poder compartirlos con tus amigos o símplemente tener estadisticas o visualizar los circuitos. La aplicación está disponible para Nokia, HTC, iPhone, BlackBerry, Android, Samsung, Sony Ericsson, LG, HP, Eten y Palm. Además está en español, puede recoger datos de algunos relojes y terminales Garmin y es gratuita. Se puede descargar desde la web de Endomondo.
Las pantorrilleras con ajuste de pie Skins Sport Compression Powersox cuentan con dos ventajas principales frente a otros productos similares: la primera es que gracias a la tira que se sujeta por debajo del pie, al correr no se nos va a ir para arriba como a veces sucede; la segunda es que el material del Powersox impide la proliferación de bacterías y por tanto de olores desagradables. Al ser además supertranspirables, no es necesario lavarlo tras cada salida, con lo que la vida de la prenda aumenta ya que el principal problema del tejido de compresión es que con la lavadora en pocos meses pierde su función. Se pueden comprar por 40€ en España, 35€ en la tienda Skins y 30€ en Amazon
Otro complemento para el Adidas miCoach es el Zone, un extraño dispositivo parecido a un reloj que ofrece información de tus pulsaciones a través de colores (azul, verde, amarillo, rojo). Además, también se puede visualizar esta información de forma numérica (aunque no lo parezca), las calorías consumidas y el tiempo total desde que iniciamos el ejercicio… y poco más. El paquete completo incorpora además el monitor de pulsaciones que se tiene que colocar en el pecho. Si alguien le encuentra algún tipo de utilidad a este cacharro con el que no puedes ni saber la hora, ni calcular distancias ni siquiera ritmos intermedios, que deje un comentario explicando su experiencia. El Zone y la cinta del pulsómetro cuestan 60 euros en Todo Deporte.
La nueva New Balance MR1226 es una zapatilla para corredores por encima de 75 kgs de peso, pronadores y que entrenen con regularidad distancias largas. Es una zapatilla que no defraudará a atletas, por ejemplo, de 90 kgs que corran maratón. Algunos consideran erroneamente sus 362 gramos algo excesivos pero… ¿ como pueden influir 10 o 20 gramos de más, en corredores de 90 kgs ?. Sin duda, una de las mejores inversiones que puede hacer en salud un corredor grande es sacrificar gramos en pro de una buena amortiguación y estabilidad. Se pueden comprar por 121 euros en Wiggle.
La New Balance MR759 sustituye a la ya vieja 758 y continúa siendo una zapatilla para corredores neutros hasta 75 kgs de peso. Con sólo 312 gramos, y pese a ser considerada de gama media-alta, es una gran opción para entrenar distancias de hasta 20-25 kms e incluso superiores si estamos por debajo de 70 kgs. Son cómodas, estables y con el punto preciso de amortiguación para correr tanto en asfalto como sobre superficies algo más blandas. Ideal para corredores que entrenen 40-50 kms semanales a ritmos entre los 4’30» y los 5’30» por km. Tienen un precio de 83 euros en Wiggle.
Las nuevas Asics Gel Asperatus son unas zapatillas para corredores neutros (o con algo de tendencia pronadora) para entrenamientos frecuentes y distancias de hasta 20 kms. Destacan por su gran comodidad al incorporar el sistema GEL de amortiguación también en la parte delantera así como por su estabilidad. Muy transpirables y frescas, permiten el uso de plantillas adicionales, quitando la que traen por defecto. Si alguien las ha probado que deje algún comentario porque no me las he calzado y tampoco he encontrado demasiadas reseñas. Pesan 335 gramos y se pueden comprar por 79 euros en Amazon
La nueva (y aun no llegada al mercado europeo) New Balance MT100 es una zapatilla de montaña excesivamente influenciada por la moda «barefoot» (en español, pie descalzo) a la que se le ha quitado la amortiguación y buena parte de los elementos propios de protección de una trail running. Así pues, por mucha sensación de correr a pie plano y descalzo que nos pueda proporcionar, dudo que podamos utilizarla para algo más que para ir por caminos más o menos llanos y sin muchas piedras. Eso sí, la suela tiene bastante agarre y la puntera está reforzada. Sólo puedes comprártela si eres neutro, pesas menos de 65 o 70 kgs y estás habituado a correr con zapatillas planas. Más información en inglés, aquí. Tiene un peso de 219 gramos y cuesta 60 euros en Estados Unidos.
Los canadienses de Carb Boom tienen un interesante surtido de geles energéticos que destacan por la no adición de componentes artificiales. Compuestos en un 85 % de carbohidratos complejos frente al restante 15% de azucares simples, aseguran una absorción energética paulatina durante la carrera. Hechos a base de frutas, probablemente no serán tan efectivos como los geles sintéticos habituales pero seguro que son más sanos. El pack de 8 geles se puede comprar por 12 euros en Nutrilogía.
